想要變瘦，可是心中的懶惰因子在作祟，常常跑步跑個幾天就持續不下去，而泡三溫暖也是個會刺激身體出汗的活動，就像運動到滿身大汗一樣，因此不少人都以為泡三溫暖可以幫助減重，但其實運動與三溫暖兩者之間還是有所不同，三溫暖頂多只能幫助排汗，燃脂還是要靠有氧運動才能達成。
做三溫暖有助於刺激身體排汗、新陳代謝，但是對於減脂瘦身效用不如運動來得好。（圖片／華人健康網）
根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容指出，在運動中心或SPA設施都可以看到的三溫暖，有助於比較不容易流汗、新陳代謝不好的人，將體內堆積的毒素廢物排出；不過三溫暖過後減輕的也只是水分，只要一補充水分，體重馬上又會回復。因此除非有特殊需求，例如運動員要在短時間內減少體重，就可以使用三溫暖來快速減重，否則對一般需要真正瘦身的人來說，並無太大效用。
僅促進排汗 燃脂效果不大
光靠三溫暖是無法取代減重所需的有氧運動，因為消耗的都是體內水分，要燃燒脂肪還是要靠有氧運動。不過若能在減重過程中，偶爾泡個三溫暖促進身體排汗，對於瘦身還是會有很不錯的加分效果；特別是對於有水腫問題或是虛胖類型者而言，泡三溫暖可以幫助整體身材、氣色看起來都更好。
以熱水沖三陰交穴，可以護肝腎、保護女性子宮。（圖片／華人健康網）
可以在泡熱水池時，以水流沖打小腿上的「三陰交穴」（位於內側踝骨中心，向上移約3根手指的地方）保養女性子宮並滋補肝腎、腳底的「湧泉穴」（腳趾彎曲時，向內凹下的肌肉處），則可以幫助改善手腳冰冷。
慢性疾病患者不宜久待
三溫暖基本上沒有什麼特殊年齡限制或是嚴重副作用，但是因為高溫環境會加速血液循環，因此患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病者或是老年人，在使用三溫暖時要特別注意，約10~15分鐘就要休息，冷熱交替時也要循序漸進，從離心臟最遠的四肢開始，避免心臟負荷不了。
