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三溫暖可以瘦身?助排汗大於減重

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.10.17 00:00

想要變瘦,可是心中的懶惰因子在作祟,常常跑步跑個幾天就持續不下去,而泡三溫暖也是個會刺激身體出汗的活動,就像運動到滿身大汗一樣,因此不少人都以為泡三溫暖可以幫助減重,但其實運動與三溫暖兩者之間還是有所不同,三溫暖頂多只能幫助排汗,燃脂還是要靠有氧運動才能達成。

做三溫暖有助於刺激身體排汗、新陳代謝,但是對於減脂瘦身效用不如運動來得好。(圖片/華人健康網)

根據美國健康資訊網站「Live Strong」內容指出,在運動中心或SPA設施都可以看到的三溫暖,有助於比較不容易流汗、新陳代謝不好的人,將體內堆積的毒素廢物排出;不過三溫暖過後減輕的也只是水分,只要一補充水分,體重馬上又會回復。因此除非有特殊需求,例如運動員要在短時間內減少體重,就可以使用三溫暖來快速減重,否則對一般需要真正瘦身的人來說,並無太大效用。

僅促進排汗 燃脂效果不大

光靠三溫暖是無法取代減重所需的有氧運動,因為消耗的都是體內水分,要燃燒脂肪還是要靠有氧運動。不過若能在減重過程中,偶爾泡個三溫暖促進身體排汗,對於瘦身還是會有很不錯的加分效果;特別是對於有水腫問題或是虛胖類型者而言,泡三溫暖可以幫助整體身材、氣色看起來都更好。

以熱水沖三陰交穴,可以護肝腎、保護女性子宮。(圖片/華人健康網)

可以在泡熱水池時,以水流沖打小腿上的「三陰交穴」(位於內側踝骨中心,向上移約3根手指的地方)保養女性子宮並滋補肝腎、腳底的「湧泉穴」(腳趾彎曲時,向內凹下的肌肉處),則可以幫助改善手腳冰冷。

慢性疾病患者不宜久待

三溫暖基本上沒有什麼特殊年齡限制或是嚴重副作用,但是因為高溫環境會加速血液循環,因此患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病者或是老年人,在使用三溫暖時要特別注意,約10~15分鐘就要休息,冷熱交替時也要循序漸進,從離心臟最遠的四肢開始,避免心臟負荷不了。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/16033

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