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黑芝麻蜂蜜飲 「解放」習慣性便祕

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.10.16 00:00

總是要在馬桶上蹲半天才能順利「解放」,或是常常有3天都沒有順暢排便的狀況發生嗎?許多人都有便祕的困擾,對於某些人來說更可能是多年宿疾,苦無方法改善;甚至會因體內廢物毒素堆積過多,造成臉上斑點變多、冒痘旺盛等問題。

蜂蜜具有潤腸通便之效,搭配黑芝麻、杏仁等效果更加分。

黑芝麻蜂蜜飲

根據家醫科醫學博士朱曉平書中所寫的偏方,要治療習慣性便秘可以喝以黑芝麻加上蜂蜜調和而成的甜飲來潤腸通便。黑芝麻的脂肪油含量高達55%,能刺激腸黏膜、增加腸道分泌加速蠕動,減弱大腸對水分的吸收,所以黑芝麻向來就有潤腸、通便之效。

而蜂蜜在中醫裡,也具有潤腸、滑腸的作用,屬於涼性食材,可以幫助退火;當出現便秘困擾時,也可以靠喝蜂蜜水來幫助排便,蜂蜜中的果糖無法完全在腸內吸收,而是被分解成低分子有機酸、降低腸道PH值,並使腸內滲透壓增高,糞便濕化而容易排出。另外像是因為長期熬夜而導致虛火上身、容易長青春痘的人,也可以喝蜂蜜水來改善。

做法:取黑芝麻粉、蜂蜜各10克,加入溫開水200毫升,攪拌均勻後服用,每日1次,每10天一個療程。

堅果類食品富含優良油脂,可以幫助腸道滋潤,促進排便。

二仁蜂蜜飲

火麻仁與杏仁都有豐富油脂成份可以促進排便,火麻仁就是大麻的種子,味甘性平,有滋養潤腸、舒緩肚瀉的效果,不過食用量須注意,1次不得超過60克,否則會產生中毒反應如噁心嘔吐、抽搐甚至昏迷。

而杏仁應選擇甜杏仁(北杏),本身富含油脂,中醫上更是其味甘性平、潤肺止咳,還能潤腸通便,泡成飲品就是相當有效的解便祕利器,且與咖啡、茶等咖啡因飲料相比較溫和,早上來一杯不僅營養,也能刺激便意幫助排便。

做法:取火麻仁、杏仁各50克,一起晾乾研成粉末,混合均勻。每次取10克以溫開水加10克的蜂蜜沖服,每日1次,10天為一個療程。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/240/16020

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