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輕熟女美白 骨鬆提早來報到

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.10.15 00:00

(優活健康網記者陳靜梅/採訪報導)中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現,35歲以後女性骨量開始遞減是骨鬆的高危險群,其中高達8成輕熟女沒有每日喝牛奶補鈣的習慣,7成1連一層樓梯都懶得爬,更有6成女性為了美白過度防曬,鈣質嚴重不足,成為新一代3大骨鬆高危險群,輕熟女面臨「缺鈣骨、懶骨、美白骨」的骨質危機。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示,不到更年期,骨鬆提早來報到,最主要的原因是「生活型態」所引起,外食族增多、不喝牛奶且無補充鈣營養品或食品的習慣,使得鈣質容易攝取不足,加上輕熟女沒有規律運動的好習慣,甚至連樓梯都懶得爬,寧願搭手扶梯,久坐少動、能不動就不動的習慣嚴重影響骨骼健康。

生活型態不佳 「缺鈣骨、懶骨、美白骨」新骨鬆高危險群

陳芳萍理事長進一步解釋,身在亞熱帶國家的台灣,大致來說,維生素D3應該不至於缺乏,但因年輕人的生活型態不佳,如不愛曬太陽、不運動、使用高係數防曬乳美白防曬,導致高達5成民眾維生素D攝取不足的現象,維生素D無法順利透過日曬生成,「美白骨」恐是造成骨鬆的元兇之一。

預防骨鬆天然飲食最佳 外食族可用高鈣奶粉因應

鑒於國人忙碌外食的生活型態,要如何正確補充鈣質,台北醫學大學營養保健學系講座教授謝明哲建議,鈣質補充從自然飲食中攝取最好,因市面上鈣質補充劑品牌眾多,含鈣量與吸收率都不同,容易造成攝取過量導致便秘的問題,與鈣質補充劑相比,透過日常飲食攝取鈣質吸收率更好,如奶製品等高鈣食品,而民眾也可選擇高鈣奶粉,是非常方便的補充來源。

陳芳萍理事長也說明,牛奶、小魚乾、髮菜、五穀類、豆類、葡萄乾等都是不錯的鈣質來源,養足骨本應從小做起,趁年輕把骨本提高,是預防骨鬆的好方法。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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