肩頸疼痛常見的症狀包括肌膜炎、肌肉緊繃、頸因性頭痛等,若長期累積,未及時矯正,嚴重時恐導致椎間盤突出、脊椎骨刺、胸悶等症狀;林佳葦物理治療師表示,要改善肩頸疼痛等問題,首先就是得先改善姿勢。
物理治療師林佳葦進一步說明,像是可以透過檢查姿勢、擴肩不駝背或是旋轉,轉開胸廓,利用吸氣的方式延伸長高,吐氣向右旋轉到極限後,回來一點點,再一次旋轉到極限,每天作3到5回,就能有效舒緩。
改善肩頸疼痛的動作,一定要慢慢進行,避免傷及身體;林佳葦提醒,若症狀仍無法改善,則應盡快尋求醫師的幫助,透過症狀給予治療,才能避免影響日常生活。
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