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長期當低頭族 小心肩頸疼痛

健康醫療網/郭庚儒報導 2013.10.05 00:00
(健康醫療網/郭庚儒報導)3C產品的普及,導致低頭族有逐漸增加的趨勢,尤其若長期處於彎腰駝背等姿勢不正確,小心,恐使脊椎受傷;物理治療師林佳葦指出,脊椎是支撐身體的重要骨頭,若受到不當的壓力,就會造成肩頸與上背肌肉不平衡。

肩頸疼痛常見的症狀包括肌膜炎、肌肉緊繃、頸因性頭痛等,若長期累積,未及時矯正,嚴重時恐導致椎間盤突出、脊椎骨刺、胸悶等症狀;林佳葦物理治療師表示,要改善肩頸疼痛等問題,首先就是得先改善姿勢。

物理治療師林佳葦進一步說明,像是可以透過檢查姿勢、擴肩不駝背或是旋轉,轉開胸廓,利用吸氣的方式延伸長高,吐氣向右旋轉到極限後,回來一點點,再一次旋轉到極限,每天作3到5回,就能有效舒緩。

改善肩頸疼痛的動作,一定要慢慢進行,避免傷及身體;林佳葦提醒,若症狀仍無法改善,則應盡快尋求醫師的幫助,透過症狀給予治療,才能避免影響日常生活。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=11507

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