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天冷變木頭人?誘發落枕3大殺手

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.10.05 00:00

隨著氣溫驟降,你是否覺得肌肉緊繃、筋骨卡卡?甚至有的人睡覺醒來,突然覺得頸部疼痛,無法正常左右旋轉,小心「落枕」發作了!骨科復健門診發現,近來有一些落枕的患者求助,其中不乏上班族、電腦族由於坐姿不對,包括頸部過於前傾、肩膀過於高聳等,甚至還有酒醉倒頭睡覺,一動也不動,宿醉完全沒有知覺的人。

誘發落枕的3大原因包括:疲勞、睡姿、受寒。(圖片/本站資料照片)

★誘發落枕3大原因:疲勞、睡姿、受寒

中醫師陳旺全表示,誘發落枕的3大原因包括:疲勞、睡姿、受寒,有的人工作過度疲勞,肌肉痠痛、筋骨僵硬;有的人則是晚上睡覺時風風扇對著吹,造成脖子、背部受寒,以致氣血不暢凝滯、筋脈拘急所致。秋季日夜溫差大,稍不注意就容易受寒,也因此落枕的發生也更加頻繁。

觀察臨床有的人則是睡覺姿勢不良,或整晚因為喝醉酒,睡眠時體位不正,壓迫肩頸過久,缺乏移動頭頸與身軀等原因,往往會引起頸部一側肌肉緊張,頸椎小關節扭錯,時間一久便引起肌肉損傷。

★感冒伴隨肩頸痠痛,類似落枕現象

也有的人感冒會伴隨肩頸痠痛,因為感冒可能造成的肌肉或關節痠痛,也會有類似落枕的現象,多半隨著感冒好轉就會痊癒;但少數患者雖然感冒好了,仍然會殘留頸部疼痛的現象。

感冒會伴隨肩頸痠痛,因為感冒可能造成的肌肉或關節痠痛,也會有類似落枕的現象。(圖片/本站資料照片)

★4點預防落枕發生

1.要注意就寢時頸部的保暖,並選擇適合的寢具,過高或過軟都不適合。

2.喜歡肥甘厚味,如菸酒、油膩、辛辣刺激性的食物的人,體質特別容易有氣血凝滯的現象,自然在受風寒或姿勢不良下就較為容易罹患落枕。

3.日常應注意均衡飲食,並多多攝取新鮮蔬果。

4.工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置,例如打電腦應養成定時活動頭頸部的習慣,每工作約50分鐘宜上下左右活動頭頸部5分鐘,避免經絡過於緊繃。

疼痛持續二星期未癒,非單純肌肉拉傷

單純頸部肌肉拉傷的落枕,一般在3到7天內,症狀會明顯減輕;但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕,則比較麻煩,疼痛緩解到一定程度後,某些特定區域仍然會痛,而且往往無法自行痊癒。

若發現疼痛持續二星期以上還未轉好時,就要當心可能不是單純的肌肉拉傷引起的落枕,尤其合併手麻情況時,應趁早就醫,確認發生神經壓迫的原因。

★《脖子卡住了》這樣做防落枕復發~

文章連結 http://www.top1health.com/Article/167/15893

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