高血壓患者運動 不建議負荷重

書田診所家醫科醫師何一成表示，1名46歲有高血壓史的女性，平時固定服藥、注意飲食及勤運動，將血壓控制在125/70 mmHg（毫米汞柱），不過日前做完運動後，想要知道運動效果時發現，血壓升到180/100 mmHg。

何一成表示，運動時需要供應肌肉足夠血流，肌肉以外的血管會收縮，心臟收縮頻率與力量都會上升，讓血壓也上升，因此，民眾在運動後馬上量血壓，都會看到血壓偏高的情況。

他指出，民眾在運動前應先了解自己身體情況，選擇適合的運動，且運動前要暖身，若在運動過程中出現任何不適，如胸悶、頭暈、頭痛等症狀，應立即停止運動，休息一下，有就醫需求應立刻就醫。

他說，高血壓患者適合呼吸及心跳稍快的中等程度有氧運動，如步行、柔軟體操、慢跑、游泳、登山等；不過，高血壓患者不適合肢體負荷很重的活動或需閉氣的運動，如舉重、伏地挺身、倒立等。

何一成說，遺傳、飲食及生活壓力都會造成高血壓，養成固定運動習慣，可改善高血壓，也可放鬆心情，不過運動強度因人而異，建議運動前自我評估，做足暖身，若有不適應立刻停止並休息。