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樂閱讀/中川式「防止眼睛老化十大建議」

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.10.01 00:00

1)不過度依賴眼鏡/過度依賴眼鏡或隱形眼鏡,只會加速視力的惡化。

2)保持睡眠充足/睡眠時,包括褪黑激素在內,人體會自然分泌多種荷爾蒙。荷爾蒙有很多不同的作用,其中之一就是修復細胞,當然也包含了眼睛和大腦細胞。請盡可能讓自己常保充足的睡眠,一天至少睡足八個小時。

3)適度享受日光浴/紫外線並非有百害而無一利。紫外線具有防止細胞老化的作用。適度地出門接受陽光的洗禮,絕對有助於保持眼睛的活力。

4)從正面看東西/你是不是經常躺著看電視?從側邊的角度看東西,會加重一隻眼睛的負擔,容易造成斜視或者壓迫水晶體,形成亂視(散光)。請務必保持正確的姿勢,正對電視機和電腦的螢幕。

5)好好呼吸,提供足夠氧氣/你知道嗎?我們全身所需要的氧氣,光是眼睛和大腦便佔了四分之一。眼睛和大腦會消耗大量的氧氣,所以想要常保眼睛和大腦的活力,就必須養成深呼吸和腹式呼吸的習慣,隨時提供它們足夠的氧氣。

6)補充水分/眼睛最怕缺乏眼淚的原料,也就是「水分」。尤其到了冬天,請務必記得補充足夠的水分。經常保持眼睛的濕潤,有助於改善飛蚊症(會一再看到眼球上有小東西遮住視線的症狀)、乾眼症、白內障等眼疾。

7)多外出刺激大腦/我一再強調,眼睛和大腦是彼此搭配、相互合作的關係。因此多刺激大腦,有助於視力的改善。請盡可能多出門走走,和人說說話或者做點戶外運動,刺激大腦的運作,這是維持眼睛活力和健康最重要的方法。

8)走路時抬頭挺胸,保持正確的姿勢/把視線比平常稍微抬高一點點,你會發現,走路時的姿勢會立刻變成抬頭挺胸、挺直腰背。保持正確的姿勢既可以改善肩頸的緊張,又能讓更多的血液流向眼部和大腦。同時,你的心情也會跟著一起「向上提升」。

9)多穿色彩鮮豔的衣服,多看色彩鮮豔的東西/鮮豔的色彩可以刺激大腦,讓自己顯得更年輕,更有活力。外出的時候,試著選擇一些顏色稍微有那麼一點點「招搖」的衣服和飾物。家中的布置最好也能選擇色彩鮮豔的圖畫,裝飾大紅大綠的鮮花。

10)告訴自己「我還年輕」/未老先衰的「感覺」,會直接影響眼睛和大腦的功能。你是不是經常把「我老了」三個字掛在嘴邊?從現在起,不可以再說這樣的話。

人的自我認知其實和實際的年齡一點關係也沒有。請不斷地把「我還年輕」的想法輸入你的大腦前額葉。剛開始可能會覺得自己不切實際,但是請務必了解,這是目前你的眼睛和大腦最需要的想法。當然,同時也請多用點心思在穿著打扮和鍛鍊身體,這也都是恢復大腦活力的必要方法。(本文作者/中川和宏)

(摘自/最新的老眼回復法/橡實文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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