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不運動藉口 調查:多說沒時間

中央社/ 2013.09.27 00:00
(中央社記者龍瑞雲台北27日電)衛生福利部國民健康署表示,調查民眾不運動的原因中,逾半表示沒有時間(52.1%),其次是工作太累(24.6%)及懶得動(18.5%)。

國民健康署表示,民國101年運動城市調查發現,超過7成以上民眾沒有規律運動習慣,而不運動的5大原因(可複選)分別是沒有時間(52.1%)、工作太累(24.6%)、懶得動(18.5%)、健康狀況不能運動(9.4%)、沒有興趣(6.6%)。

世界衛生組織建議,規律運動是指成年人每週需從事150分鐘以上的中度身體活動,兒童及青少年每天應至少達到中度活動60分鐘以上。

國健署表示,身體活動可降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱風險,同時也能減少髖關節或脊椎骨折危險,幫助體重控制、保持活力,也有研究指出,每天運動15分鐘可讓自己更長壽。

國健署說,讓運動生活化,分時運動可讓自己隨時隨地都能運動,建議可將每天30分鐘建議量分成15分鐘2次或10分鐘3次,則效果相同,也可以三五好友相約或是全家一同打球、踏青。

國健署表示,運動會促使大腦分泌腦啡,讓心情愉快,可提高專注力、記憶力並緩解工作疲累的壓力,增加工作效率並讓睡眠品質變好,運動不是口號而是要身體力行,需養成規律運動習慣才能讓生活健康並加分。

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