國民健康署表示，民國101年運動城市調查發現，超過7成以上民眾沒有規律運動習慣，而不運動的5大原因（可複選）分別是沒有時間(52.1%)、工作太累(24.6%)、懶得動(18.5%)、健康狀況不能運動(9.4%)、沒有興趣(6.6%)。
世界衛生組織建議，規律運動是指成年人每週需從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到中度活動60分鐘以上。
國健署表示，身體活動可降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱風險，同時也能減少髖關節或脊椎骨折危險，幫助體重控制、保持活力，也有研究指出，每天運動15分鐘可讓自己更長壽。
國健署說，讓運動生活化，分時運動可讓自己隨時隨地都能運動，建議可將每天30分鐘建議量分成15分鐘2次或10分鐘3次，則效果相同，也可以三五好友相約或是全家一同打球、踏青。
國健署表示，運動會促使大腦分泌腦啡，讓心情愉快，可提高專注力、記憶力並緩解工作疲累的壓力，增加工作效率並讓睡眠品質變好，運動不是口號而是要身體力行，需養成規律運動習慣才能讓生活健康並加分。