每天運動1小時 護心從小做起

中華民國心臟學會理事長林幸榮出席衛生福利部國民健康署召開的記者會，他表示，某些西方國家的心臟疾病死亡率開始下降趨勢，台灣卻居高不下，原因在於高油、高鹽、高糖的飲食習慣，以及緊張壓力又缺乏運動的生活型態，以致三高、肥胖以及抽菸，侵襲國人的心血管健康。

國健署2007年調查5895位罹患高血壓、高血糖、高血脂民眾，發現他們5年內罹患心臟病的機率，分別是非三高患者的1.9倍、1.5倍及1.8倍。

此外，身體質量指數（BMI）大於24的民眾，屬於過重或肥胖程度， 5年內罹患心臟病的機率是BMI小於24的人的1.4倍，腰圍超標（男性超過90公分，女性超過80公分）的民眾5年內，罹患心臟病的機率是腰圍正常民眾的1.5倍。

死因統計顯示，從民國96年到101年，心臟疾病連續6年高居台灣第二大死因，僅次於癌症，101年平均每1天有47人死於心臟病。

9月29日是世界心臟日，因應世界心臟聯盟(World Heart Federation)強調整個生命歷程中預防及控制心血管疾病，國健署對5到17歲的兒童青少年提供護心訣竅，包括：定時少零食且家長共餐、每天至少從事會喘會流汗的運動60分鐘、無菸家庭不吸二手菸等。

對於18至64歲年齡層的建議是：每週5次每次30分鐘運動，注意鈉鹽及飽和脂肪、反式脂肪攝取，戒菸或拒菸，定期檢查三高、腰圍健康數值。對65歲以上的建議是減少熱量，漸進運動，注意身體變化。