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喝小麥草汁排毒?4個排毒偏方地雷

華人健康網/記者馬婉娟/台北報導 2013.09.26 00:00

臉上冒了好多青春痘,有人認為是身體累積太多毒素,這時候應該「排毒」嗎?近年國人越來越注重養生,所以坊間風行「排毒飲食」、「排毒減肥餐」等偏方,但是,中醫師指出,其實身體器官本來就有排毒功能,除非身體機能減退,否則不用特別利用飲食或藥物排毒,因為排毒不當也可能中毒!

臉上冒了好多青春痘,有人認為是身體累積太多毒素,這時候應該「排毒」嗎?

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示,其實廣義的「毒素」就是指身體不要的東西,像人體排出的尿液、糞便,甚至是呼吸時吐出的二氧化碳,所以在身體機能正常的情況下,不需要依靠外力排毒,市面上許多配方中藥,更不能自己買回家亂吃,因為吃多不但無法清腸胃,還可能讓重金屬在體內堆積,引發中毒現象。

林醫師強調,常見的市售「解毒丸」、「解毒片」,多半含有雄黃,許多化學中藥更是無法確定成份是否安全,以雄黃來看,雄黃含重金屬砷,吃多了不但代謝不掉,還會累積在身體中,導致身上出現色斑、手掌、腳掌有點狀突起等慢性中毒症狀。坊間的排毒偏方,以下列出4點解密。

坊間排毒偏方大解密

1.五穀加水果,排毒餐減肥清宿便?

排毒餐吃了身體健康又能減肥,真的這麼好嗎?其實排毒餐多半包含大量蔬菜、水果,熱量比一般飲食低,加上五穀雜糧與水果都有豐富纖維質、維生素,可以促進腸胃蠕動,幫助排便順利,長期吃下來可能有減重效果。

吃太多寒涼屬性的水果,只會造成腸胃不適,甚至會想吃更多熱食補充能量。

不過關於「排毒」,醫師則持保留看法,因為在中醫來說,排毒最重要的是維持身體機能,因為器官會幫助自動排毒,所以多吃雜糧、水果,的確能多攝取身體所需的營養,幫助維持健康,但是如果吃太多寒涼屬性的水果,只會造成腸胃不適,甚至會想吃更多熱食補充能量,不僅脾胃功能失調,也達不到減肥功效。

2.喝檸檬水、紅糖蜂蜜水,清腸又排毒?

基本上檸檬水含維他命C、電解質,紅糖蜂蜜水也可潤腸、助排便,但是再好的東西,吃多對身體都是負擔,且這兩道飲品雖然對健康有幫助,但排毒功能有限,所以建議適量喝即可,每日仍要補充足夠水分。

3.每天一杯小麥草汁或精力湯,可排毒?

小麥草汁或精力湯受到生機飲食帶動,成為健康飲品的代名詞,但喝下之後除了補充維生素等營養,還可以排毒嗎?醫師再次強調,任何的食物排毒功能皆有限,但是補充維生素可維持身體機能,便是維持身體排毒能力。

適量喝小麥草汁或精力湯,可補充身體所需營養,但體質虛寒、容易怕冷、腹瀉的人喝小麥草汁或精力湯時要注意,最好加入幾塊薑一起打,或是打好後稍稍煮過,以免出現胃寒、腹瀉等症,反而對身體不好。

現代人多吃油膩、高熱量食物,容易營養過剩,如果一週挑一日斷食,也許可以幫助腸胃稍做休息。

4.一週一日斷食,清除身體多餘負荷?

針對坊間流傳許久的斷食療法,醫師認為,現代人多吃油膩、高熱量食物,容易營養過剩,如果一週挑一日斷食,也許可以幫助腸胃稍做休息,也平衡身體每日吃進過多的熱量,但並無所謂排毒功能。

所謂的斷食療法清除身體多餘負荷,並非整日滴水不進,還是要吃少量的稀粥或流質食物,並要補充足夠的水,且醫師建議,最好採漸進式斷食,比如星期三是斷食日,星期一就開始少吃平時食量的1/2,星期二少2/3,星期三斷食後再漸增,切忌突然暴食或突然斷食。

【中醫師小提醒】:

中醫師林舜穀提醒,身體機能維持正常,器官便會做好排毒工作,當然生活習慣正常、均衡飲食、規律運動都是保持健康的不二法門,如非必要,不建議自行購買排毒成藥,一定要經過醫師處方才可食用,而坊間的排毒偏方,若不確定適不適合自身體質,應該先諮詢專業醫師。

★《蔬果排毒》便便順暢助減重?

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/15716

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