回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 中油 世大運 空腹喝牛奶

午睡1小時 能增強兒童學習能力

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.09.25 00:00

學生們對於午睡應該都不陌生,午飯後都必須趴在桌上午休30分鐘。究竟午休除了可以讓下午精神專注力較好以外,還有沒有其他的幫助呢?美國麻州阿姆赫斯特大學研究指出,午休能有助於提升學齡前兒童記憶力與學習能力。

兒童午睡好處多多,除了讓下午精神更佳,還可以增進記憶力表現。

學齡前兒童,午睡後記憶更好

美國《TIME》新聞網站指出,在美國麻州的阿姆赫斯特大學(University of Massachusetts Amherst)研究中,將40位學齡前兒童進行記憶力測驗,必須記住紙牌翻開所對應的圖案,並找出配對。經過第一次測試之後,就讓兒童們午睡77分鐘,再進行一次測驗。經過一周後,同樣40位兒童再度進行測驗,但這次不讓兒童進行午睡。

研究結果發現,午睡過的兒童,記憶準確率約為75%,而缺乏午睡的兒童在記憶力測驗的表現則下降10%,僅得65%,甚至是讓沒有午睡的兒童睡一晚後,再度進行測驗,結果也同樣有記憶力表現較差的結果,顯示規律午睡對於學習記憶力有長遠的影響。

針對學齡前兒童的記憶力實驗結果顯示,平均1小時的午睡能有效增進腦力。

睡眠周期比時間更重要

人的感官與經驗記憶都會被保留在大腦的海馬迴區塊(hippocampus),但是人類大腦記憶每分每秒都在重新組織形成,這時候就需要睡眠來讓大腦組織保存記憶。因此不少臨床研究都發現,長期缺乏睡眠的人會有記憶力衰退、健忘的症狀。

除此之外,英國倫敦大學針對1萬1千名兒童自3、5、7歲時在學習能力以及成績上的表現做評估,發現睡眠時間不規律的兒童,學習能力也會連帶受到影響。專家建議,午睡的時間長短並非重點,重要的是讓大腦有短暫休眠機會,才能重整腦中記憶,增強學習能力。

★《睡覺好重要》兒童腦力與睡眠的關係...?

文章連結 http://www.top1health.com/Article/31/15703

社群留言