補充B群擊退疲勞　上班上課有活力

被大太陽打敗了嗎？夏季上班上課老是精神萎靡，腦袋思路不清晰，即使猛喝咖啡、狂嗑清涼口香糖，依然無法驅趕瞌睡蟲。會這麼疲累，是因為人體遇到天氣熱或生活壓力大時，身體容易流汗，引發電解質不平衡和維生素B群缺乏的現象，建議適度補充水分和維生素B群，避免疲累找上門。

上班族精神萎靡，腦袋思路不清晰，長期濫用提神飲料，恐有害健康。

提神偏方多　長期服用易傷身

夏季天氣悶熱，人體新陳代謝速度快，能量消耗快速，一旦遇到壓力大、睡眠不足、生理機能出狀況或大量流汗，更容易引發疲累，導致工作和讀書效率慢吞吞、事倍功半，建議每日適量服用B群維他命，促進新陳代謝提升活力。

為了提振精神，許多人喝咖啡、飲能量飲料、吃檳榔或嚼口香糖，初期可能有效，但長期下來卻引發各種副作用。喝咖啡或能量飲料提神，可能造成過度興奮、焦慮、睡眠障礙、心悸、神經系統損傷等後遺症；咀嚼檳榔或口香糖容易造成咀嚼肌變大，出現國字臉，尤其吃檳榔還容易造成牙齒磨損、口腔黏膜下纖維化病變，導致口腔癌。

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