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肥佬變壯漢 杜汶澤:3成練7成吃

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2013.09.21 00:00

香港火紅一線諧星杜汶澤,這幾年隨著年紀增長,以肉肉的面貌出演眾多喜劇,頗受觀眾喜愛,近半年為了接演10月即將開拍的新電影《豪情2》,積極健身有成,「肥佬變壯漢」讓網友不禁驚呼根本是「梁朝偉加郭富城綜合版」。杜汶澤透露,健身運動3成靠練、7成靠吃,呼籲大家不要相信秘方,堅持才是最重要的。

杜汶澤瘦身有成,臉書上傳照片吸引數萬網友按讚。(圖片/取材自杜汶澤臉書)

在2012年曾以《低俗喜劇》、《DIVA華麗之後》獲得金馬獎男主角、男配角的雙提名的杜汶澤,2013年更首度被香港金像獎提名最佳男主角,除了搞笑扮醜,也因為相當關心香港政局,而被視為「大砲型」的藝人。昨20日在臉書上傳自己半年來健身甩肉的成果,瞬間吸引8000多人分享,3萬多人按讚。

半年瘦身 杜汶澤:飲食才是關鍵

杜汶澤在臉書上透露,自己花了半年時間在健身房,每天1小時的帶氧運動,每周3~4天的重量訓練,終於甩掉陳年的脂肪,練出肌肉線條。他提到,健身「3成要運動舉重,7成還是要靠吃」,吃得好、吃得巧才能成功。

至於要怎麼吃呢?杜汶澤說;「每天攝取足夠蛋白質,少量多餐!」他特別提到,自己過中午以後,就禁吃澱粉類,且完全戒除過多的油脂和糖份,呼籲大家千萬不要相信任何秘方,只能相信自己的決心和紀律。

網友稱瘦身後的杜汶澤跟梁朝偉有幾分神似。(圖片/取材自杜汶澤臉書)

41歲的杜汶澤強調,即使接近壯年,只要有心還是能練出成績。但健身的道路漫長,別以為有了一點小成果就代表成功,日復一日的堅持才是最重要的,想要成功就從現在開始努力。

大安運動中心健身教練mimi則指出,健身要成功就必須「按表操課」,其中「飲食」確實是非常重要的一環,很多人自覺每周都有運動,飲食還是不忌口,或是每當運動完就大吃犒賞自己,不僅難以練出線條,還可能越來越胖。

健身要吃得對,首先注意在健身時的水份補給,健身後可攝取優質的蛋白質與適度的碳水化合物如少量的地瓜、馬鈴薯等,另外,要避免油炸類、高甜份的碳酸飲料、蛋糕甜點等,持之以恆就能離夢想中的線條更近一步。

《健身要吃得巧》早中晚運動大不同

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/15656

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