消耗一個月餅需騎單車繞大台北一圈

中秋熱量易破千　月餅臉大進擊

營養師籲「體重管理333」享受美食零負擔

中秋節全民瘋烤肉，但吃一頓烤肉大餐，熱量恐衝破1800大卡，美食的背後往往潛藏著高熱量危機！甚至許多民眾在中秋前後期間都會開始大吃烤肉、月餅或甜點(請見附件一『日常零食熱量比較表』)，攝取的熱量往往超過平常的3到4倍，一不小心一天就可能吃進數千大卡的熱量，大幅超過平時攝取量。因此導致體重急速飆高，月圓過後臉更圓的現象。

中秋過節偏好享用大魚大肉，往往是造成體重直線上升的元凶！營養師李婉萍表示：「建議民眾可嘗試最新的健康新概念『體重管理333』，3餐均衡飲食、一周運動3次、3餐飯後嚼食無糖口香糖，降低口腹之慾，同時減少熱量攝取，臨床實驗上平均一天可減少550大卡的攝取，持續半個月便能減少1公斤、一個月即可減少2公斤。」近年來國內外的研究皆發現，咀嚼無糖口香糖有相當多的益處，特別是體重管理方面，根據國際知名電子期刊「Elsevier」所刊登的一篇研究報告發現，在午餐過後3小時內，嚼食口香糖會讓人比較不容易有飢餓感、並明顯降低想吃甜食的慾望，飽足感也較易維持，對於忙碌生活的現代人而言，為相當方便輕鬆體重管理方式，並不失為健康零食新選擇！