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自由充電站》長程路跑前注意事項

自由時報/ 2013.09.15 00:00
●賽前兩天不要只有喝水,也須補充能量飲品,攝取礦物質及電解質,為體內水分做好準備。

●賽前兩天盡量攝取碳水化合物,不要留待前一天才做。前一晚避免食用肉類,因肉類需要24小時才能消化,容易臨陣上場時感到懶散,造成行動緩慢。

●當天賽前2至3小時,可選擇容易消化的澱粉類加上水果,如香蕉/燕麥/米飯等食物,跑步時才不會血糖太低。

(整理:記者林宗偉)

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