●賽前兩天不要只有喝水，也須補充能量飲品，攝取礦物質及電解質，為體內水分做好準備。●賽前兩天盡量攝取碳水化合物，不要留待前一天才做。前一晚避免食用肉類，因肉類需要24小時才能消化，容易臨陣上場時感到懶散，造成行動緩慢。●當天賽前2至3小時，可選擇容易消化的澱粉類加上水果，如香蕉/燕麥/米飯等食物，跑步時才不會血糖太低。（整理：記者林宗偉）