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樂閱讀/完整比完美重要

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.09.12 00:00

生命,完整比完美重要。

我常常會在門診的時候,跟求診者做個演練:假設小學的數學考95分,求診者拿著成績單回家要給家人看,而我是家裡的大人,跟他說:「這次數學考95分,好像還可以,可是別的小朋友都考100分,你也要100分。」

大致上會有兩種反應:大部分的人馬上會有「我還不夠好」這種不舒服的感覺,也有一部分的人覺得,「反正我就是不夠努力,所以你這樣子講是應該的」,少數一點感覺也沒有。

第二個狀況,求診者換成數學考100分,父母設定的反應是:「這次數學考100分,看起來好像不錯,可是隔壁小孩每一科都考100分,你如果每科都能考100分會更好。」前面覺得還好的人,現在就覺得不太舒服了,甚至有些人受不了,負面的情緒通通都跑出來,開口大罵:「你找隔壁的小朋友當你小孩好了!簡直是雞蛋裡挑骨頭!」。

最後一個狀況,數學只考60分,而父母反應是:「你這次數學只有60分,不錯了,我們等下去百貨公司去買你最喜歡的玩具,回去如果你想討論哪裡不會,再來討論,如果不想,也可以做自己想做的事情。」當病患聽到這樣的反應,大部分都會覺得開心,原本以為會被罵,沒想到不但沒被罵,還得到了鼓勵,真是賺到了。

「為什麼95分、100分的感覺,是不舒服的,反而考差了比較開心?」不舒服,是因為覺得自己不夠好,跟分數沒有關係。很多人第一次正視內心的脆弱源頭,眼淚都要開始掉下來。因為沒有人這樣子對他講過。如果覺得自己不夠優秀、沒有自信、不被接納,即使分數再高、生活再優渥,心理仍是不開心的。

通常要求95分、100分的人,比較努力,為什麼?因為一方面希望得到讚美,但是覺得自己不夠,產生矛盾衝突。國外有位女精神科醫師,在醫學院求學的過程中,精神無法集中,每天吃一堆藥才能維持基本的專注力。有一天她上街逛書店的時候,剛好看到《創造生命的奇蹟》這本書,抱著姑且一試的心理,她開始用這個方法來幫助自己改善。她利用到健身房的時間,照鏡子告訴自己:「我很棒」,才短短三天,就發現完全不需要任何一顆藥物,專注力竟然回來了,她才發現,自己雖然擁有人人稱羨的學歷,但是她卻這麼不喜歡自己。

在照鏡子的時候,多對自己說些好話,就是要改變我們的想法,「這會不會變成,自我感覺良好?」許多人有這樣的疑慮。如果一個人「自我感覺良好」,是不可能真正變好的。他通常會覺得錯不在我,別人錯比較多,或是說如果有錯,那也是別人引起的,跟我沒關係。

自我感覺良好,其實是自我感覺超不好,因為怕別人證明他有問題,因此拼了命,用一種「都是別人的問題,我沒有錯」的態度來保護自己,事實上,反而讓旁邊的人更討厭你。所以不用擔心,如果意識到自己不夠好,請試著對鏡子微笑,會發現,鏡子裡的你更加美麗。(本文作者/鄭光男)

(摘自/除了開藥單我還能做什麼?/博思智庫出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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