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歐利養肌祕訣 6週速成好身材

中央社/ 2013.09.10 00:00
(中央社記者徐卉台北10日電)TLC節目主持人歐利擁有讓人稱羨的好身材,但他也曾有過一團肉的時期,後來靠著獨特養肌祕訣,6週就練出緊實好身材。

「一個城市六個朋友:中國篇」主持人歐利佩提葛魯(Oli Pettigrew)為參與TLC旅遊生活頻道全新一季「瘋台灣」系列節目,8日才完成泳渡日月潭的艱鉅任務,後續節目也將繼續與Janet(謝怡芬)一起走遍寶島、體驗戶外運動。

歐利不僅是個幽默機智的主持人,還是個肌肉猛男,完全看不出已經是兩個孩子的爸。工作滿檔的他,對身體保養很有一套,他分享體脂肪低於10%的祕密,就是有紀律的飲食習慣,再加上每週3次、每次20分鐘的規律運動。

其實歐利也有過一團肉的鮪魚肚時期,在他發奮圖強練身體後,用了4個星期減去15磅肥肉,體脂肪從21%降到6%,再用了6個星期以獨特的健身祕訣,變身成魅力肌肉型男,連老婆都差點認不出他。

歐利分享,他靠朋友介紹的健身訣竅,一次20分鐘的綜合健身動作,交互進行激烈運動30秒、休息15秒的模式,每次搭配不同的動作組合,並透過飲食控制,沒有運動的日子就完全避開澱粉與糖分,吃大量的肉類還有豆類再搭配1、2杯紅酒,成功練出好身材。

但歐利笑說,減肥的動力就是每週一天的「破戒日」,在那一天想吃什麼就吃什麼,第一次的「破戒日」他就失心瘋吃下6500大卡的食物,簡直是相撲選手的晚餐。

這次歐利來台參與「瘋台灣」拍攝,也一圓他再度來台的願望,因為台灣一直是他去過國家中的前5名。

歐利表示,台灣擁有中國人的傳統禮儀與文化,又有著西方人的生活態度跟發展,再加上獨具的特殊親和力,是讓每個人都舒適自在的好地方,希望下次可以帶全家人一起來台灣度假,享受不一樣的寶島之旅。

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