南市醫減重班減重　平均每人5.98公斤成果斐然

台南市立醫院自101年開設自費減重課程，至今已是第5期，共吸引126人報名參加，共減重664公斤，扣除意志力不堅定者，有111人體重獲得改善，平均每人減重5.98公斤，其中更多達13位學員減重10公斤以上，成績相當亮眼。

陳怡副院長(左)與減重班教練李佾明合照。（圖／記者吳順永攝）

社區服務課林培剛專員指出，有如此成效都應歸功於參與減重學員間相互鼓勵與努力，大家在營養課認真勤作筆記，學會計算熱量攝取，也學會如何記載每日飲食紀錄。按照營養師每周的規劃與步驟，慢慢的學員都能設計出一套屬於自己的減重菜單。

除了營養熱量的控制外，另一個減重致勝關鍵因素就是運動，南市醫自開設減重課程時，就委由亞洲盃金牌教練李佾明設計出一套適合減重學員的運動處方。從初期簡單有氧運動，持續漸進到心肺功能的提升，待學員體能慢慢能跟上時，再強化全身上下各肌群增加肌力，以促進身體基礎代謝率幫助脂肪、熱量燃燒，增加身體淨肌肉量，透過連貫性的體能運動、強化心肺適能，改善肥胖問題。

減重班教練李佾明表示，2012年與市醫同仁相識，建立合作關係，很感謝市醫在教學上的器重與放心，使他在運動教學上能淋漓盡致的發揮，他推崇完整體適能發展訓練，以身作則將其落實，讓學員們實踐。

李教練進一步強調，在運動課程裡，首先正確的運動姿勢觀念建立，多元活潑愉快的運動情境，循序漸進持續的運動習慣養成，運動成效自然彰顯，陪大家一起體驗運動是一件開心的事，通常我會笑得比大家開心，很開心能將運動這份熱情喜悅傳遞出去，並以身體健康促進工作者自許。

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