杜憲閎指出，從中醫來看，立秋至白露（8/7～9/22）是適合進補的好時機，這段時間剛好是逢暑假與開學前，只要孩子均衡飲食、適度運動、充足睡眠與食補，就能輕鬆長高。
杜憲閎說，腎氣是主導骨頭成長分裂的關鍵，腎氣充盈與否又關係到脾胃，只要脾強胃健，就有助於生長發育，而透過漢方食補或補養品來調養身體，可說是最有效的方式。
一般轉骨中藥以龜鹿二仙為主，具有鞏固鈣質吸收、促進骨骼生長之效果。另外，添加增進睡眠的穀芽、黃耆，再依照男女不同添加茯苓、山藥、紅花、當歸、青木瓜等配方。
另外，正值成長發育期的孩子應該調整飲食習慣，多吃含有鈣、蛋白質的食物，避免刺激性、高油脂的食物與零食，最好少吃含糖飲料，以免生長激素分泌被抑制。
杜憲閎指出，想要長高，規律的作息以及維持運動好習慣都非常重要，身體在凌晨1點到2點是生長激素分泌最旺盛的時候，在該睡覺的時候睡覺，就能讓身體休息，生長激素正常分泌。
林口長庚醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松也認為，充足睡眠可以讓孩子長得更高。由於在睡眠中，小朋友體內每60至90分鐘就會分泌一次生長激素，正值發育的青少年每天至少睡足八小時。
至於中醫食補的轉骨、轉大人，羅福松則認為沒有科學根據，家長如果發現孩子生長遲緩，與同年齡相較，身高偏低，就應該陪同至兒童內分泌科接受檢查。
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