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樂閱讀/情緒和感覺都是保護我們健康的衛兵

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.09.02 00:00

我們的心理情緒與生理的感覺,都有一個很重要的任務,就是它們是介於我們內在環境與外在環境之間,用於偵測我們內、外在環境的。它們就像在國界間城牆上守望的衛兵一樣,內部有變,或外面有人、事、物越了界,國家就要靠這些士兵通風報信。

因為情緒與感覺介於內外環境間,所以,它們不但能偵測外在環境,比如小嬰兒被掐,不但屁股會痛,心裡也會生氣;它們同時也能察覺內在環境的改變,比如,人的血糖急速掉進谷底時,不但很餓,而且還會想發脾氣。生理感覺與心理情緒的任務不但相同,而且它們都同時源自於體內的神經系統。

生理感覺源自於神經系統裡的感應器(sensor),這些感應器遍布全身,包括內臟。當內、外在環境給予我們刺激時??這些刺激可能是有人掐我們,或者體內脫水;身體的感應器偵察到這些刺激後,它就形成感覺,比如被掐會皮膚痛,脫水了會口渴。而我們的心理情緒,則是在邊緣腦(limbic brain)裡的杏仁體(amygdala)中產生,邊緣腦是一組位於腦中的神經組織,除了掌管我們的情緒外,它還深深地影響我們的行為和記憶。

當外在環境越了我們的界限時,比如有人掐我們,我們不但會痛,而且會生氣;或者體內環境有變,如脫水時,我們除了口渴,還可能很焦躁,這個生氣和焦躁的情緒,就是產自邊緣腦中的杏仁體。這些生理與心理感受把偵察到的內、外環境,向體內通風報信,把訊息匯整到下視丘中。下視丘再把這些收集來的情況,送進大腦的意識中做分析,大腦有了這雙重資訊,才能做出明智的行為決定。

下視丘也同時會把從內在環境匯整的資訊,透過腦垂體往內分泌系統送,用以調整內在環境,以達到體內平衡(homeostasis),提供人體生化運作的最佳環境,以支應外在的變化。我們可以說,就因為有心理情緒與生理感覺,我們的生理與心理環境,才有了雙重的保護。從這來看,身體感覺和心理的情緒對身體來說,其實並沒有差別,因為從生理上來說,它們都是在人體的組織結構內生成;從作用上來說,它們都是讓人了解內、外環境的衛兵,用以調節與保衛自己的生理與心理環境。

從這裡我們也可以看出,生理感覺和心理情緒都是於我們的潛意識中生成的,因為它們在體內的形成,是經由內、外環境的刺激,而非我們所能操控。這就是為什麼,接納自己的感覺與情緒,會是如此重要的一門功課。因為,如果我們不懂得接納、肯定情緒與感覺,那麼,它們就無法從潛意識進入意識中。也可以說,當我們不懂得接納情緒時,潛意識就無法作用,下視丘與神經系統間的電話就打不通,腦子接收不到這些重要訊息,不可能做出最明智的決定。

所以,當人不懂得觀察、接納自己的生理感覺時,身體有症狀,想警告我們做生活與飲食上的修正,訊息卻傳達不到我們的大腦裡。這樣的人,很多時候都要等到腫瘤全身亂竄,才知道已出大事。同樣的道理,如果人不懂得觀察、接納自己的心理情緒,外在人、事、物與我們之間的互動出了問題,情緒想警告我們做調整時,訊息也傳不到大腦裡。這樣的人,常常都要等到自己與人、事、物的關係都惡劣到快結束時,才知道已出大事。所以,我們不但不應對生理感覺與心理情緒有差別待遇,而且我們更不應該扼殺這些源自於體內的感覺。因為扼殺感覺和情緒,就像把城牆上的衛兵給殺了一樣,如此一來,就等於把我們通風報信的整個機制都關閉了。

所以,如果你想擁有健康和快樂,就一定要學習聆聽自己的感覺,不只是身體的感覺,還有心理的感覺。(本文作者/賴宇凡)

(摘自/身體平衡,就有好情緒!/如果出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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