回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: Nokia3310 電玩 恐龍法官

糖尿病患者易失明!該怎麼簡單控糖保健康?

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.08.30 00:00

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)台灣因國人飲食習慣、生活作息等各種因素的改變,導致我國的糖尿病患者一年比一年還要來得多,患者年齡層也越來越降低,而糖尿病患者,如血糖控制不佳,恐怕會出現身體的各種嚴重併發症,包括,腎病變、視網膜病變、神經病變,另外,值得注意的是根據統計指出,罹患糖尿病的患者,失明的風險將比一般人高出二十五倍以上!

糖尿病患者 怎麼聰明吃才能保健康?

因此,糖尿病患控制血糖,就成了病患每天必須注意且落實的必要行動!對此,中山醫藥大學附設醫院糖尿病衛教室提出聰明吃十大撇步,及健康動生活秘訣,要糖尿病患,能夠從生活中健康且簡單的達到控糖的目的。

聰明吃十大撇步(1)多喝白開水,少喝含糖飲料 (2)細嚼慢嚥(3)正常三餐(4)低脂少油炸(5)天天五蔬果 (6)均衡飲食(7)睡前三小時不進食 (8)每餐不過量(8分飽)(9)多吃天然未加工食物 (10)不吃零食、宵夜、甜點。

另外,雖許多糖尿病患者,都了解到適量運動的重要性,但是,許多人礙於工作的原因,所以很難找到時間運動,中山醫藥大學附設醫院糖尿病衛教室也提出生活健康動秘訣。

沒時間運動?利用時間就能好好動一動

包括,上下班途中,搭乘大眾交通工具,爭取步行往返搭乘站時間。上班時間,上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操。步行去買午、晚餐,或步行去買餐;或利用午休時間步行去購買水果或日用品。上下樓層多爬樓梯、幫忙做家事、蹓狗、邊看電視邊騎固定式腳踏車或跑跑步機。步行前往超市、傳統市場、花市、到前一站或下一站倒垃圾。假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動。減少靜態活動(看電視、上電腦及玩電玩)的時間。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言