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大林101登高賽 多爬樓梯護健康

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.08.24 00:00

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)缺少運動嗎?多走樓梯不外乎是忙於工作者增加運動量,順便節能減碳的好方法,大林慈濟醫院為了落實醫護者的健康,昨(23)日上午舉辦登高爬樓梯大賽,運動有益身心健康,還能順便愛地球。

爬樓梯 工作忙碌者運動替代選擇

為了鼓勵同仁多走樓梯、少坐電梯,促進身體健康,大林慈濟醫院舉辦「大林101登高爬樓梯大賽」活動,參與者需從1樓爬至13樓,共260個階梯,男女生前12名都有獎金,因此吸引了80多位員工前往參加;早上八點整,準備參賽的員工先在一樓大廳集合,由該院復健科物理治療師蔡明倫帶著大家做健身操暖身,接著依序由靜思步道刷卡上樓,抵達13樓後再次刷卡記時,抓取時間較短的男女各12名頒發獎金。

賽前院長賴寧生院長特別鼓勵同仁,這次登高賽是為了自己的健康而爬,更要先做好準備、能到達目的地最重要;副院長體力驚人、不惶多讓,爬上13樓仍臉不紅氣不喘,堪稱表率;營養治療師陳佑豪也輕鬆完成挑戰,他表示平常到病房常利用樓梯上上下下,算是沒時間時的運動;而醫務秘書林名男雖平時看診時落實走樓梯,但一口氣爬完13樓,也不免有些腿軟。

爬樓梯一舉兩得 減碳又健康

物理治療師蔡明倫表示,若是爬樓梯兩腳容易痠痛,則是體重已經超過負荷,建議可利用雙手輔助、扶著樓梯把手施力,減輕腳的負擔,若是過程中覺得喘或腳痠,可稍作休息再繼續,此次的登高賽呼籲醫院同仁平時可多走樓梯、不僅對健康有益,還能節能減碳愛地球,可謂一舉兩得。

若民眾想利用樓梯運動,建議可選擇較平緩的臺階,太高、太陡都不適合進行運動,恐造成腳部負擔。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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