回到頂端
|||
熱門:

樂閱讀/讓身體不會變寒冷的飲食生活習慣法

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.08.22 00:00

寒,是萬病之源,也是失眠的原因。不限於冬天,因體寒而難以入眠是現代人的特徵。

現代人的基礎體溫普遍都偏低,甚至有許多人處於「低體溫症」的嚴重病態。當然,空調的過度使用也是原因之一。不過,飲食的影響也相當大。艾麗卡.安葛亞(Eica Angyal)為球小姐日本代表進行營養指導,在其著書中如此寫道:「世界級的美女已經不吃白色食物。」「白色食物」是象徵表現,一言以蔽之,就是精製食品。無論是白米、麵粉、白砂糖……原本都有更深的顏色,精製之後不但喪失礦物質成分,這一類的食品也被認為是造成寒冷體質的成因之一。

身體的寒冷也是形成肥胖或老化的原因,所以才會說,對美女們而言,白色食物是大敵。與其吃白米,不如吃糙米或綜合穀米,麵包也別吃白麵包,要改吃全麥粉或黑麥製品。儘量避免使用白砂糖,試著使用黑糖或蜂蜜。不需要做到完美。只要提醒自己盡可能減少白色食物,應該就可以確實提升體溫。

攝取過多冰冷的食物,當然也是讓身體變寒的直接原因。

因為冰箱的普及,現代人攝取冰冷食物的機會急遽增加。日本人被稱為是世界上喝最多冷飲的人種。在英國或是發源地德國等地,人們不太冷藏啤酒,他們會花時間一面享受對話,一面飲用常溫啤酒。把啤酒杯凍得敲起來叮叮作響之後才注入啤酒飲用,這麼做的恐怕只有日本人吧。

考量優質睡眠與健康,應該從白天就注意不要過度飲用冷飲。讓我們盡可能養成習慣,全年都飲用「溫熱飲品」。如果要喝水,就喝溫開水(攝氏36至37度的熱水)。我愛喝的,是「三年番茶」(註:以稍硬的茶葉、茶梗製作而成的次級綠茶)。這種番茶使用茶樹的葉子及梗部,乾燥之後存放三年使其熟成後再煮來喝,有溫熱身體的作用,尤其建議在睡前飲用。

綠茶因為所含咖啡因較多,會使精神亢奮,喝了反而睡不著覺。但是,三年番茶的咖啡因含量少,在睡前喝也無妨。此外,它還有淨化血液、促進消化、安定心情等令人開心的作用。讓我們從平常就溫熱身體,慢慢改善,讓自己成為容易入睡的體質。從長遠的眼光來看,這些讓我們樂在其中,並一點一滴改善體質的行為習慣,將為我們帶來深層的睡眠和難能可貴的清醒品質。(本文作者/佐藤傳)

(摘自/招來好運的睡前5分鐘魔法習慣/天下雜誌出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言