關節保健操！ 背靠牆微蹲釋放壓力

上班族長時間坐在辦公室，整天坐著不動，或是姿勢不良，小心關節會提早退化，骨科醫師發現，臨床上有3成上班族因為缺乏運動，加上長期姿勢錯誤，導致關節出現問題，保護膝蓋其實也不難，維持標準體重，避免增加膝蓋負擔，另外幾個保健動作，在辦公室也能簡單做。 工作打字、午休吃便當，上班族長時間窩在辦公桌前，屁股黏住，整天坐著不動，同一個姿勢維持太久，容易造成關節的壓力不平均，導致發炎。 保健師：「坐著沒事，想到了腳就踢一下，就這麼簡單，踢個10秒鐘放下來，另外一隻腳一樣。」 關節保健操，坐在椅子上也能簡單動一動，進階版背靠牆壁，雙腳往前距離30公分。保健師：「兩腳打開與肩同寬左右，慢慢的蹲下來，膝蓋不要超過腳尖，這時候膝關節的壓力沒有那麼大。」 膝蓋不要超過腳尖，避免關節壓力過大，另外，使用電腦時，切記不要伸脖子，加深頸椎壓力，盡可能每半個小時起身動一動，讓關節有適當的壓力釋放。