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43歲張婷媗 3個月練出馬甲線

TVBS/記者:劉懿嫻 攝影:陸霆剛 傅銘權 2013.08.14 00:00
看完韓國鄭多燕,我們也有一位台版美魔女,很多人的瘦身過程都非常艱辛,但其實最難的就是保持住瘦下來的身材,43歲的張婷媗,去年只花了3個月瘦下來,還不知不覺練出了馬甲線,至今還是保持好習慣每天運動,來看看她的秘訣吧。 健身美魔女張婷媗:「嗨,哈新聞的觀眾朋友大家好,我是婷媗,猜猜我今年幾歲啦?」 什麼啊,這一身辣妹運動裝扮,誰看得出來是2個孩子的媽啦!被稱為台版鄭多燕的張婷媗,細肩帶、超短褲是基本配備,不說你還以為她是20多歲辣媽,其實已經43了。 記者:「你們誰體力比較好?」張婷媗:「他(兒子)比較好啊,因為他可以一下子就完成100下。」 張婷媗:「開始,1、2, 1、2、3、4、5、6、7、8,沒扶囉。」 張婷媗的一對兒女,大兒子9歲,小女兒7歲,現在都是高爾夫小球員,也因此有著一身黝黑的皮膚,家中客廳擺一整排的冠軍獎盃,全是這3年來的成果,小孩打完高爾夫,張婷媗也會幫孩子做肌肉伸展。 張婷媗:「那你轉身,不是翻身,通常運動完有幾個位子的點的筋要把它拉開來,她完全整個High,完蛋了,她太High了,我按到笑穴了。」
圖/翻射自張婷媗臉書 張婷媗:「很多人問我,你到底怎麼教小孩的?我說我只做一件事叫陪伴,因為他(兒子)在打高爾夫之前,他是去騎馬,只是因為我覺得我沒有辦法接受他掉馬、摔馬,結果他自己也這樣告訴我說,他想去打球,那我因為都不懂,第一次帶他去練習場,我什麼都不懂,連桿子都沒有,我就找他們服務人員,幫我選了一個小孩子的桿子,找了一個教練苦苦哀求他說你可不可以教他打球,因為我真的不會打球,我覺得他(兒子)還滿有天份的,但是就祝福他,因為也不是我在打球。」 事實上,也因為陪著孩子一起做體適能運動,讓張婷媗從74公斤的胖大嬸變成49公斤,體脂肪只有19%,擁有馬甲線的美魔女。記者:「馬甲線還在嗎?」張婷媗:「在啊。」記者:「在哪裡讓我們看一下。」張婷媗:「在、在、在,這邊。」記者:「哇…。」 張婷媗:「去年 ,去年過完年後,那因為孩子因緣際會接觸了運動體適能,那我就也去了解了一下,不知不覺真的是意外,意外原來運動可以讓我的身材變成這樣,讓身體也健康,因為我先生說他好懷念,說我以前身材好好,那天晚上也不知道為什麼,突然自己躺在床上就大哭了,說真的那時候很胖嘛,一層一層的,然後你也買不到衣服,然後也不願意去買,不願意去買是因為總覺得自己會瘦下來,現在不要花錢買胖衣服,實際上就這樣一直過一直過,也8年了。」 被老公一席話刺激之下,張婷媗開始減肥,但胖了8年的大嬸身材,也不是說瘦就能瘦,因為3年前曾經動過心臟手術,不能靠劇烈有氧運動來達到瘦身目的,也因此她用緩和的體適能運動一步步把肌肉線條練了出來。 記者:「所以這樣要練多久才能出現馬甲線?」張婷媗:「我的時間是3個月,表體肌肉群跟深層肌肉群有達到一個穩定的話,其實就不難了,所以前面3個月是成型,後面3個月是要定型,不大吃大喝應該就可以一直維持吧,很OK。」 專家指導,記者也趕緊一起跟著做。張婷媗:「這個動作要注意的是,我們的後腳下跪90度,轉,然後再往前再起來,你要感覺我們的重心是在後腳,好,左腳向前。」記者:「等一下。」 原來看似簡單的動作,也有許多小細節在其中。張婷媗:「身體自然的往後壓,膝蓋都不要彎,膝蓋撐直屁股往後,對,好慢慢的蹲下坐下,你的力量是在你的後腳跟,你這時候哪裡痠?」記者:「大腿內側、後側。」張婷媗:「好,這代表你平常的伸展跟腿的壓受力比較大,你平常要多做一些腿部的伸展,臀的力量跟大腿的力量,它會受到壓迫之後跟伸展,它會活絡你的背部。」 張婷媗:「你再幫我拿一顆蛋好了,今天這顆蛋比較水。」 張婷媗之所以從婚前曼妙身材,胖到婚後的74公斤,全是因為沉浸在美食世界,每天都幫孩子做便當的她,這天也為了TVBS採訪團隊和一票親友準備豐盛的海味便當。 張婷媗:「洋蔥炒蛋,然後有我們的醃的腹鯛魚片,還有我們的鯖魚、薑片,還有這個這個真的很讚,這個叫做小鮑魚,還有乾煎干貝,這個是鮭魚卵,這個是小卷把它切成絲,還有一個很重要的叫做海帶芽。」
圖/翻射自張婷媗臉書 哇塞,這位太太也太澎湃了吧,別看張婷媗對吃不忌口,早期減肥期間常因餓肚子餓到情緒低落,後來改為少量多餐,而對肌肉的鍛鍊更是像著魔似的,無時無刻進行中。 張婷媗:「洗個碗我會抬抬腿,吹個頭髮就把腳跨起來,然後平常坐著或者看看書累了就會做一些曲身,如果真的投入只是在做運動這件事,大概差不多(每天)20分鐘。」 減肥瘦身基本原則就是不能懶惰,但往往知易行難啊,張婷媗瘦身運動練出馬甲線,當然還有最重要的原則。 張婷媗:「堅持完美呢,嗯…聽起來是比較好聽,就是給自己一個那個,其實我只是做到一件事,叫今日事今日畢,在每一天我都做完了,很不容易喔,當你做完了其實成果就出現了。」

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