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今日健身教室/黃懷晨示範空中腳踏車 教你踏出好腹肌

NOWnews/ 2013.08.12 00:00
記者吳政紘/專題報導

由藝人劉畊宏所率領的「300壯士俱樂部」與畊宏健身團隊,為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範,希望各位愛美、愛瘦的你(妳)都可以自由搭配,為維持好身材,養成良好運動習慣所努力。

身為周董的好同學,黃懷晨也不斷在嘗試新的演戲路線,這次他在「天台」有不錯戲份,加上外型酷炫,深受許多戲迷喜愛。

私底下他常去健身房,並且也會利用一些時間作有氧與無氧的運動交替,「空中腳踏車」(Air Bicycle)動作雖然看似簡單,但是卻有效能夠提伸身體腹部肌肉。

1.第一式

輕鬆躺下,左腳往上提至腹部。

2.第二式

右腳也跟著往前,可用已彎曲的手肘去嘗試碰小腿膝蓋。

3.第三式

前式做完,右手肘與左腳可以順勢往前。

4.第四式

來回交替做10-15次休息。

貼心小撇步:請注意,初學者請避免做過量,以避免短時間高強度運動導致腹部拉傷。

黃懷晨小資料:家族為得恩堂眼鏡公司,與新婚妻子戴君竹共同拍攝「求愛365」電視劇,兩人常一起至健身房運動,增加夫妻情趣。

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