由藝人劉畊宏所率領的「300壯士俱樂部」與畊宏健身團隊,為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範,希望各位愛美、愛瘦的你(妳)都可以自由搭配,為維持好身材,養成良好運動習慣所努力。
身為周董的好同學,黃懷晨也不斷在嘗試新的演戲路線,這次他在「天台」有不錯戲份,加上外型酷炫,深受許多戲迷喜愛。
私底下他常去健身房,並且也會利用一些時間作有氧與無氧的運動交替,「空中腳踏車」(Air Bicycle)動作雖然看似簡單,但是卻有效能夠提伸身體腹部肌肉。
1.第一式
輕鬆躺下,左腳往上提至腹部。
2.第二式
右腳也跟著往前,可用已彎曲的手肘去嘗試碰小腿膝蓋。
3.第三式
前式做完,右手肘與左腳可以順勢往前。
4.第四式
來回交替做10-15次休息。
貼心小撇步:請注意,初學者請避免做過量,以避免短時間高強度運動導致腹部拉傷。
黃懷晨小資料:家族為得恩堂眼鏡公司,與新婚妻子戴君竹共同拍攝「求愛365」電視劇,兩人常一起至健身房運動,增加夫妻情趣。