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練太極平衡好 降低跌倒率

中央社/ 2013.08.12 00:00
(中央社記者龍瑞雲台北12日電)林茂榮分析國內外研究顯示,跌倒會造成失能或死亡,預防跌倒最有效方法是「運動」,而太極拳具有平衡等優點會降低跌倒率。

台北醫學大學公共衛生暨營養學院傷害防治學研究所教授林茂榮今天出席「102年度國家衛生研究院生物醫學學術研討會」,發表老人跌倒的綜合性國內外研究,分析跌倒的危險因子及預防方式。

他說,造成長輩跌倒的危險因子除老化及曾有跌倒史,還包括平衡與步態不好、肌耐力弱、關節炎、憂鬱情緒、服用精神疾病藥物、認知差、失能等因素。

他說,跌倒骨折包括髖骨折、腕骨折、脊椎壓迫性骨折等都會導致失能,不過跌倒引起的頭傷是最嚴重的,其中老人跌倒引起死亡有50%以上是因頭傷引起。

林茂榮說,預防跌倒的方式包括單一及多重因素。單一方式是運動,而且效果很好。此外,吃維他命D,除可加強骨骼外,也具有強化肌肉的機轉,預防再跌倒率。

林茂榮說,預防跌倒最有效方法是「運動」,且成本不高,而太極拳具有平衡、耐力及肌力運動的優點,打太極拳會讓跌倒率降低;此外,太極拳的特性可讓民眾集中注意、強化心智。

林茂榮說,建議從事運動種類應包括平衡、耐力及肌力運動,不要只選擇單一運動,若從事單一運動則不建議耐力性運動,這會顯著增加跌倒機會。

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