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樂閱讀/淺急短促的呼吸法易招徠疾患

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.08.12 00:00

從前老一輩的人常告誡晚輩嘴巴要緊閉,姿勢要端正,但到了今天,這樣的規矩似乎越來越不被重視。其實,姿勢跟呼吸有密切的關係,想要擁有正確、良好的呼吸狀態,端正的姿勢非常重要。

現代人短促淺急的呼吸正反映出,精神壓力或運動量不足導致體內氣往上跑的狀態。而實際觀察眾生相後也發現,內心憂鬱焦慮者的呼吸變得很淺急,而情緒穩定者的呼吸狀態卻是緩慢而平順。這證明呼吸也跟心理狀態有密切關聯。瑜伽世界將這三個部份,呼吸、姿勢與心理稱作「三密」。所以,如果姿勢或呼吸狀態不佳,精神狀況當然也會變差。

而堪稱這類短促淺急呼吸的代表者,就是最近病例逐漸增多的過度換氣症候群(Hyperventilation syndrome)。這種過度換氣症候群起因於精神壓力過大,患者過度呼吸,血液中的氧氣濃度增加,但二氧化碳濃度不夠,以致無法出現呼吸反射動作。這時患者因感覺腦袋好像吸不到空氣,會變得焦躁,似乎喘不過氣,反而更難正常地呼吸。

這時可讓患者雙掌併攏置於口鼻前方,把從嘴巴吐出的氣再吸進去,減少過度呼吸的頻率。當患者吸進富含二氧化碳的空氣後,血液中的二氧化碳濃度增加即可減少過度呼吸的需求。

此外睡眠呼吸中止症候群,也是一種睡覺期間呼吸數度中斷的疾病。這類患者因血液中的氧氣飽和度下降,也曾出現猝死的案例。像上述這樣血液中的氧氣飽和度下降,也是短促淺急呼吸所造成的後果。

人體內的氧氣與紅血球裡的血紅素結合後,被送往各個組織或細胞裡。而血紅素中的幾%與氧氣結合後的數值稱作氧氣飽和度;平常的氧氣飽和度應該是97~99%左右。但是,當體內氧氣飽和度降低剩下80%,多種臟器會因氧氣不足無法發揮作用,可能危及性命,尤其氧氣不足對腦部的殺傷力最大。

腦部所需的氧氣為肌肉的20倍以上,當氧氣飽和度下降,腦部因供氧不足、機能變差,會喪失準確的判斷力。像高山症等患者所出現的意識模糊症狀,也是這樣的緣故。總之,氧氣不足會對腦部或臟器帶來極大的損害,若置之不理讓這種狀態持續下去,恐會招徠各式各樣的疾患。現代人的呼吸模式容易對身心造成負擔,引起各種不適症狀,千萬不要漠視自己的呼吸習慣。(本文作者/龍村修)

(摘自/深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到緩解!/方舟文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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