欣傳媒 | 尤滋滋
妳／你今天翡翠檸檬了沒？尤滋妹可不是在打廣告呀！（因為一毛錢也沒收）。今夏還活在人世間的人，應該無人不知、無人不喝，走到哪都看得到人手一杯，尤滋妹姑且不論好不好喝，炎炎夏日，來一杯清涼消暑ㄟ檸檬冰飲，真的是止口渴擱不礙胃，重點是，清爽沒負擔。
一天一杯 包你肥滋滋
咦～～沒負擔？？話說妳是自我安慰還是腦子壞掉。沒錯，ㄧ顆酸不溜丟的檸檬，可以調製成那麼甜蜜好喝又順口，想必糖不是用灑的就是用灌的，熱量當然也高得嚇人。其實每到炎熱的夏天，各家飲料店業績嚇嚇叫，幾乎人手一杯含糖消暑飲品，但你知道嗎？這樣沒完沒了喝下肚，小心肥胖上身，根據國健署的調查，1杯700毫升的珍珠奶茶熱量高達550大卡，且相當於28顆方糖的熱量，每天一杯，60天將暴肥4.3公斤。
不僅如此，看似清爽的檸檬紅茶，也有11顆方糖的含量，蝦毀呀！說到這兒，尤滋妹手上的飲料頓時沉重了起來。但夏天不喝飲料怎麼可能，尤滋妹如果當真凍抹條，喝飲料必採取1.絕不訂大杯2.糖度調成三分糖或無糖。不要忘記了，飲料也是有熱量的，ㄧ旦喝了飲料，別忘了，正餐就要少吃點，或者就去動ㄧ動吧！
沒事多喝水 多喝水沒事
水噹噹、水噹噹，這話不是說假的，想要健康又美美的，喝水絕對不能少。水不但能美化肌膚，還能增加體內代謝，幫助身體排毒。多喝白開水除了可以減少熱量攝取，也能維持體溫恆定預防中暑，並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘。但水也不是胡亂的牛飲，怎麼喝，國健署報你知。
「喝白開水5要訣」：
1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。
2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。
3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生。
4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。
5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。
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