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FAT話連篇/驚!狂喝飲料 2個月暴肥4.3公斤!?

欣傳媒/欣傳媒 2013.08.12 00:00

欣傳媒 | 尤滋滋

妳/你今天翡翠檸檬了沒?尤滋妹可不是在打廣告呀!(因為一毛錢也沒收)。今夏還活在人世間的人,應該無人不知、無人不喝,走到哪都看得到人手一杯,尤滋妹姑且不論好不好喝,炎炎夏日,來一杯清涼消暑ㄟ檸檬冰飲,真的是止口渴擱不礙胃,重點是,清爽沒負擔。

一天一杯 包你肥滋滋

咦~~沒負擔??話說妳是自我安慰還是腦子壞掉。沒錯,ㄧ顆酸不溜丟的檸檬,可以調製成那麼甜蜜好喝又順口,想必糖不是用灑的就是用灌的,熱量當然也高得嚇人。其實每到炎熱的夏天,各家飲料店業績嚇嚇叫,幾乎人手一杯含糖消暑飲品,但你知道嗎?這樣沒完沒了喝下肚,小心肥胖上身,根據國健署的調查,1杯700毫升的珍珠奶茶熱量高達550大卡,且相當於28顆方糖的熱量,每天一杯,60天將暴肥4.3公斤。

不僅如此,看似清爽的檸檬紅茶,也有11顆方糖的含量,蝦毀呀!說到這兒,尤滋妹手上的飲料頓時沉重了起來。但夏天不喝飲料怎麼可能,尤滋妹如果當真凍抹條,喝飲料必採取1.絕不訂大杯2.糖度調成三分糖或無糖。不要忘記了,飲料也是有熱量的,ㄧ旦喝了飲料,別忘了,正餐就要少吃點,或者就去動ㄧ動吧!

沒事多喝水 多喝水沒事

水噹噹、水噹噹,這話不是說假的,想要健康又美美的,喝水絕對不能少。水不但能美化肌膚,還能增加體內代謝,幫助身體排毒。多喝白開水除了可以減少熱量攝取,也能維持體溫恆定預防中暑,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃蠕動進而預防便秘。但水也不是胡亂的牛飲,怎麼喝,國健署報你知。

「喝白開水5要訣」:

1.「起床一杯水」:身體一整晚都沒攝取水分,起床後先喝下一杯500毫升的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便秘。

2.「用餐配杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯500毫升的水,幫助腸道消化,取代含糖飲料避免過多熱量攝取。

3.「外出要帶水」:準備500毫升以上的水壺,外出運動時隨身攜帶隨時補充水分,增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生。

4.「好好喝的水」:可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶。

5.「1,500的水」:養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣,且要分多次喝、慢慢喝,喝得太快太急,或一次喝太多,反而會造成身體不適。

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