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今日健身教室/蝴蝶袖掰掰 小剛教你練出健壯手臂

NOWnews/ 2013.08.09 00:00
記者吳政紘/專題報導

由藝人劉畊宏所率領的「300壯士俱樂部」與畊宏健身團隊,為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範,希望各位愛美、愛瘦的你(妳)都可以自由搭配,為維持好身材,養成良好運動習慣所努力。

從知名舞蹈團體「Energy」的舞蹈老師,到加入〈世界第一等〉節目主持人,小剛的星光之路就像看他跳舞一樣,好到沒話說。

不過從電影「巧克力重擊」到成為外景主持人,小剛完全沒有荒廢自己的舞藝與鍛鍊身體,到了健身房後更是火力全開,努力維持自己健壯的身材。

小剛與陳玉軒教練將為大家示範簡單的啞鈴動作,希望可以讓所有讀者輕鬆維持手臂線條。

1.第一式

一腳在前跨步,一腳在後微蹲。

2.第二式

左手持啞鈴舉至胸前,另一手輕鬆向外平舉。

3.第三式

慢慢將啞鈴往下擺,可重複做約20次到休息。

PS:初學者請勿過量做多,並且挑選適當的啞鈴做動作,以避免受傷。

小剛資料:〈世界第一等〉節目主持人,本名唐振剛,主要以「小剛」的藝名闖蕩星河,過去是Energy團體的成員,最出名的電影為「巧克力重擊」。

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