由藝人劉畊宏所率領的「300壯士俱樂部」與畊宏健身團隊，為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範，希望各位愛美、愛瘦的你(妳)都可以自由搭配，為維持好身材，養成良好運動習慣所努力。
從知名舞蹈團體「Energy」的舞蹈老師，到加入〈世界第一等〉節目主持人，小剛的星光之路就像看他跳舞一樣，好到沒話說。
不過從電影「巧克力重擊」到成為外景主持人，小剛完全沒有荒廢自己的舞藝與鍛鍊身體，到了健身房後更是火力全開，努力維持自己健壯的身材。
小剛與陳玉軒教練將為大家示範簡單的啞鈴動作，希望可以讓所有讀者輕鬆維持手臂線條。
1.第一式
一腳在前跨步，一腳在後微蹲。
2.第二式
左手持啞鈴舉至胸前，另一手輕鬆向外平舉。
3.第三式
慢慢將啞鈴往下擺，可重複做約20次到休息。
PS:初學者請勿過量做多，並且挑選適當的啞鈴做動作，以避免受傷。
小剛資料：〈世界第一等〉節目主持人，本名唐振剛，主要以「小剛」的藝名闖蕩星河，過去是Energy團體的成員，最出名的電影為「巧克力重擊」。