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蕃新聞

減緩膝關節痠脹痛 遵守3不3要

華人健康網/記者馬婉娟/台北報導 2013.08.07 00:00

「膝蓋好痛!」許多人飽受膝蓋疼痛之苦,常隨便貼上藥膏或是用手搥打,不見症狀減緩後才轉而求診,發現已罹患關節炎。中醫師表示,關節炎是十分常見的病症,有些病人會腫、痛到無法行走,以中醫來說,會用內服中藥加上針灸治療,但在日常生活中,建議病患遵守3不3要,減緩疼痛。

中醫師表示,關節炎是十分常見的病症,有些病人會腫、痛到無法行走。(華人健康網/資料照)

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出,中醫觀點認為,腎氣不足會導致關節疼痛,膝關節可能會出現痠、脹痛感,一般會先開補腎的中藥內服,再佐以針灸、薰針或是推拿,依病患體質及醫師判斷不同而定,患者在家也可自己按摩穴道,以下介紹減緩膝關節疼痛穴道,以及3要3不保健妙方。

陽陵穴、陰陵穴可紓緩疼痛。

陰陵泉穴位置在小腿內側,脛骨內側下方的凹陷處。患者可正坐、曲膝,用拇指沿著小腿內側骨內緣由下往上推按,拇指推按到膝關節下的脛骨向上彎曲凹陷處,就是陰陵泉穴,而相對應的外側位置,就是陽陵泉穴。

輕按陽陵穴、陰陵穴可紓緩疼痛。(華人健康網/資料照)

減緩關節痛,3點這樣做。

1.要多活動關節,但以輕、慢的伸展、彎曲為主。

2.要多熱敷患處,放鬆肌肉。

3.要按摩穴道,建議以手指指腹輕按,千萬不可重壓、重揉。

中醫師吳建東表示,輕、慢的伸展、彎曲可幫助關節修復,但千萬不可做的太急,給關節造成二度傷害,在關節患處加壓也是絕對不可;按摩穴道時只能輕按,若覺得找不到穴道,或是輕按後沒有減緩疼痛,則須諮詢醫師,以下列出關節炎患者應注意3點。

痛痛不要來,3點應避免。

1.不要給關節太大壓力。

2.不要吃冰的食物。

3.不要讓關節部位直吹冷氣、電扇。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/260/14890

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