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打擊「腰」怪 正確量腰圍3步驟

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2013.08.06 00:00

父親節前夕,消除寄生在爸爸身上的「腰」怪刻不容緩!據國民健康署統計40歲以上男性,超過4成腰圍超標,而腰圍超過90公分的男性,有代謝症候群的比例更高於6成。國健署呼籲,爸爸們千萬別忽略定期量腰圍,平日也應多多節制飲食,規律運動才能打擊日益增長的「腰」怪。

父親節前夕,守護爸爸健康,監測腰圍應小於35吋(90公分)。(華人健康網/資料照片)

4成男性超過半年沒量腰圍!

據國健署101年「健康危害行為監測調查(BRFSS)」,以電話訪問1579位18歲以上男性民眾,統計結果顯示,超過40.7%的男性,半年以上沒有量過腰圍,18歲以上男性有近兩成也從未量過腰圍,而65歲以上男性從未量過腰圍的比例更高達36.5%。

國健署長邱淑媞呼籲子女們要一起關心爸爸腰圍健康。(攝影/黃子倫)

健康腰圍:女性小於80公分(31吋),男性小於90公分(35吋)

且分析調查資料也顯示,有半數的民眾仍不知道健康腰圍數值是多少,顯見衛教資訊仍有待提升。國健署指出,健康的腰圍,女性應小於80公分、男性應小於90公分,若是超過理想尺寸,堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病風險。

且進一步分析腰圍尺寸、三高以及代謝症候群的關係發現,男性腰圍一增加,BMI值跟著向上飆升,同樣的高血壓、高血糖、高血脂等三高的比率也越高,統計腰圍超過90公分的男性,有代謝症候群的比例更高於6成!

監控腰圍:先學會正確量腰圍3步驟

想要監控爸爸們或自己的腰圍,正確量腰圍觀念不可少,應謹記3個步驟:

除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

皮尺繞過腰部,調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點,並讓皮尺與地面保持水平,緊貼而不擠壓皮膚。

在「吐氣」結束時,量取腰圍。

正確量腰圍示意圖。(資料來源/國民健康署)

健檢利用率男低於女,善用及早發現代謝症候群

國健署進一步表示,去101年約有174萬名40歲以上民眾利用成人預防保健服務,男性佔43%(約74萬人),女性則佔57%(約100萬人),顯見男性利用免費的健檢服務仍低於女性。

提醒爸爸們在父親節前夕、努力打拼工作之餘,應多多利用國健署免費提供的成人健檢服務(40歲以上未滿65歲的民眾,每3年1次),而做子女的更應該督促爸爸定期去醫院接受服務。另外,國健署宣導的健康體重管理計畫,設置0800-367-100(瘦落去、要動動)健康管理專線,也歡迎大家多多利用。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/14875

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