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沒空?懶? 台灣女性最不愛運動

中時電子報/林宜慧/台北報導 2013.08.06 00:00
衛生福利部國民健康署調查指出,台灣18歲以上女性運動不足率高達75%,對照經濟合作暨發展組織(OECD)34個先進國家標準,運動不足率高居第1!健康管理中心醫師表示,最常見職業婦女因為帶小孩沒時間運動、懶得運動,肥胖和三高恐逐步上身。  小心肥胖3高上身  國泰健康管理內湖中心院長李宗諭指出,據臨床觀察,即便有醫師提醒,青壯年齡層的職業女性最容易因為上班、帶小孩,表示「沒有時間」或「太累」而不運動;另一種婦女則希望有固定運動空間,例如一定要去健身房,若帶小孩等家事讓她無法去健身房就不運動。  他說,收治的中老年婦女反而因為不用工作、小孩已長大,空閒時間較多,只要經醫師衛教說明,大部分都會開始固定運動。  國健署署長邱淑媞表示,台灣男性平均餘命75.1歲,女性82.7歲,雖然女性活得比男性長,但在健康狀態下的餘命卻比男性短1.3年,國健署2020年目標讓男女規律運動比率雙雙倍增。  將推廣有氧運動  台灣大學公共衛生學院副教授張王玉建議,政府政策促進民眾健康體能應增加「性別敏感度」,先調查女性在社會、心理上的需求,依需求設計適合的方式來推廣;邱淑媞回應,國健署已開始針對區域和性別做監測,針對女性,已跟勞委會合作舉辦職場健康體重管理、媽媽健康操等活動,並推廣女性較易親近的有氧運動。  善用零碎時間健身  李宗諭提醒,運動量不足,不只熱量消耗不夠越來越肥,血糖、血脂肪問題相對增加,肌肉血管彈性變差,血壓就會慢慢升高。建議忙碌的職業婦女利用零碎時間達到運動效果。  他舉例,能走路就不要坐車、能爬樓梯就不搭電梯,每天利用零碎時間加起來運動30分鐘以上,換算1星期運動量加總約兩小時半,就可達到基礎運動量。

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