回到頂端
|||
熱門:

9成5國中生 天天喝含糖飲料

自由時報/ 2013.08.03 00:00
〔自由時報記者魏怡嘉/台北報導〕炎炎暑日,許多家長及學生會購買含糖飲料消暑解渴,依據國民健康署針對國中學生進行調查發現,有九十五%的國中學生每天至少喝一次含糖飲料,其中更有五十五%的學生,每天喝兩次。

如果以每一百西西的含糖飲料做比較,巧克力冰沙所含的熱量最高,其次為珍珠奶茶,再者為拿鐵咖啡。國民健康署社區健康組長陳延芳表示,一杯七百西西珍珠奶茶的熱量高達五百五十大卡,相當於二十八顆方糖的熱量,而一杯近六百西西的巧克力冰沙,相當於二十六顆方糖,即使是一杯不加糖的珍珠奶茶,因珍珠是用糖水煮的,喝下一杯七百西西也相當於吃了十八顆方糖,含糖量十分驚人。

依據衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,成人平均每日攝取含糖飲料熱量一百四十一大卡、高中生為二百大卡、國中生為一百五十六大卡、國小生則為一百一十九大卡。若全國六至六十四歲人口、約一千九百五十萬人,平均每週有一天少喝一百五十大卡的含糖飲料,約等於一罐拿鐵咖啡或四分之一杯珍珠奶茶,一年預計可減少一千五百二十一億大卡熱量,約等於減少兩萬公噸的體重,平均每人可瘦一公斤。

容易過重及肥胖 增加罹慢性病風險

攝取過多熱量,容易造成過重及肥胖,增加慢性疾病的罹患風險,陳延芳建議民眾多喝白開水,養成每天喝至少一千五百毫升白開水的好習慣取代喝含糖飲料。喝白開水的好處多多,不僅可擺脫肥胖及慢性病威脅,亦可維持體溫恆定預防中暑,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃蠕動,進而預防便秘,同時避免尿道發炎,既省錢,還可消暑,解渴又健康。

社群留言