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甜飲不設防 9成國中生天天喝

中央商情網/ 2013.08.02 00:00
(中央社記者陳清芳台北2013年8月2日電)衛生福利部國民健康署今天公布調查,9成以上國中生每天至少喝1次含糖飲料;每天若喝2杯,多餘熱量會讓人1個月胖1公斤。

這項民國101年「國中學生健康行為調查」共以問卷調查6273名國中生,詢問30天內每天喝幾次含糖飲料,結果95%國中學生每天至少喝1次,每天喝2次的占全體55%,甚至有3.8%的人每天喝超過5次。

值得注意的是,每天喝超過2次的,不論幾次,男生都高於女性,傾向把含糖飲料當水喝。至於完全不碰含糖飲料、只喝白開水的國中生,只有5.4%。

國健署調查,含糖飲料不僅無法解渴,熱量更不可輕忽,1杯700毫升的珍珠奶茶,有的熱量高達550大卡,相當於28顆方糖的熱量;「巧克力冰沙」則以512大卡(等同26顆方糖)居次;不加糖珍珠奶茶仍有354大卡(等同18顆方糖)。

至於比較健康的果汁,如果加糖、加料後,手搖杯的「西瓜汁」一杯600cc就有熱量221大卡(等同11顆方糖);非100%純柳橙汁的包裝果汁,400cc也有180大卡(等同8顆方糖)。

民眾對含糖飲料不設防,國健署引用「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,成人平均每日攝取含糖飲料熱量141大卡、高中生為200大卡、國中生為156大卡、國小生為119大卡。

國健署指出,每天若喝2杯含糖飲料,多餘熱量會讓人1個月胖1公斤;想要減重的人,每週有1天少喝150大卡的含糖飲料,約等於1罐拿鐵咖啡或1/4杯珍珠奶茶,1年可瘦約1公斤。

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