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樂閱讀/每天五次 開啟直覺減輕壓力

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.08.01 00:00

學會全身全腦的認知方式,你心靈的清明、態度、動機及生產力都將提升。過度「絞盡腦汁」,特別是只用左腦思考,不僅耗費心力,而且會帶來不合人性的解決方式、平庸、缺乏包容、負面消極、挫折及情緒宣洩。所以,要養成儘可能開啟及擴展知覺的習慣。

1)在工作日開始與結束的時刻。

• 練習/在你出門工作或是在桌前準備展開任務之前,先集中精神,將身體投入在此時此地。與這一天連結,感受即將出現的善,致力於讓你生命中的所有人感到喜悅,並致力於學習。接著,看看你想從哪裡開始,哪些應該在今天之內完成。在離開辦公室、回家之前,進行同樣的步驟:這一天過得如何?帶著滿足和愉悅的心情離開。

2)在會議前與會議期間。

• 練習/在會議開始之前,先集中精神,把身體投入在此時此地。與這場會議的最深意圖連結,與其他人在靈魂層次連結,並且感覺自己期望每個人在會議結束時有什麼感受,接著開始進行會議。在會議的過程中,定時查看情況,去清除原先沒有預見的障礙。

3)發覺自己疲倦而無法思考時。

• 練習/要留意自己眼睛疲倦、頭腦厚重或是呆滯的時候。集中精神,把身體投入在此時此地。利用呼吸,把能量和光亮注入任何顯得黑暗和沉重的地方,可以使你的能量水平提高10%。接著,轉動及移動你的身體,到外面走一走,從邏輯思考轉換到運用某個感官模式的創造性過程。去處理意象、氣味、形狀或質地。如果有必要,可以打個小盹或休息一下。

4)當發覺自己受挫或焦慮時。

• 練習/要留意自己情緒緊繃和壓抑的時候。集中精神,把身體投入在此時此地。利用呼吸,把能量和光亮注入任何顯得黑暗和沉重的地方。改變你的姿勢,要微笑讓臉部放鬆,可以使你的能量水平提高10%。到外面散散步,並想像一個運用雙贏策略讓情況反轉的情境。

5)當有人對你說話時。

• 練習/當有人對你說話時,集中精神,把身體投入在此時此地,體驗內在深沉的寧靜。把閃亮的能量送到你的眼睛。關注對方,把對方當成一個靈魂,而不只是一個人,並且認同對方的智慧,給予應有的尊重。接受他們的想法,讓這些意念沉潛到內在。開放地思考所有的事物,讓你的回應從你的核心內在,隨著周邊的空間清柔地浮現。(本文作者/潘妮.皮爾斯)

(摘自/不思考就得到答案/大是文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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