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狂操70分鐘! 揭洪仲丘「恐怖」體能菜單

TVBS/ 2013.07.31 00:00
洪仲丘案軍檢報告出爐,內容指向禁閉室裡的戒護士陳毅勳,在體能操課中,不按規定,加入波比操、傘兵操等強度較高的動作,而且70分鐘內,再連續操作伏地挺身、仰臥抬腿、交互蹲跳,當時跟洪仲丘同期的禁閉生就說,這是陳毅勳自創的「超級加強版菜單」,到底有多可怕,我們找來專業的健身教練試一輪,還把動作次數減半,但中間沒有休息一下,仍是難以負荷! 健身教練李丁龍:「整個往後,停在這邊。」 蹲下,雙腿向後跳,撐在地面,這就是洪仲丘在禁閉室操練的波比操,健身教練李丁龍,當過跆拳道選手,179公分的他,體脂肪只有12,試著還原7月3日,洪仲丘的操練菜單。記者VS.健身教練李丁龍:「現在請做25下,然後包括彈跳伸展。」 蹲下奮力向上跳,當天,洪仲丘先作波比操中的深蹲跳躍53下,接著,馬上再作雙腿後踢的彈跳伸展47下,我們把教練的課程強度全部減半,只要各25下,但做到第二項,已經有點喘。健身教練李丁龍:「有點難度,很喘!」 做完這兩項,洪仲丘還得馬上做傘兵操4分鐘,教練跟著RUN,開始覺得有難度。健身教練李丁龍:「(很累)我們可以換下個動作,好,不要了,這個不要,有點喘!」 只做50秒,就有點太累了,但後面,還有5大項在等著他,從伏地挺身、仰臥抬腿、交互蹲跳,洪仲丘最多做到快80下,教練全部減半,最後再來一次傘兵操。健身教練李丁龍:「幾秒了?」記者:「30秒。」健身教練李丁龍:「50秒了沒?」記者:「還沒。」 半蹲原地跳,實在太痠了,最後教練勉強撐到50秒,已經滿身大汗。健身教練李丁龍:「我們都做漸進式的,差不多15到20下最多,不會讓他們去做太多下,而且每組組數中間,都會讓他們休息。」 洪仲丘同期禁閉生張漢君:「陳毅勳回來管,就每一段都加強訓練,到7月3日都還是加強,而且是更強。」 同期也被關禁閉的張漢君,點出了訓練份量超出一般強度,再看看,體能狀態比洪仲丘好的健身教練都不堪負荷,這加強版菜單操練的結果,是斷送一條年輕生命。

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