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減肥神鵰俠侶 合甩百公斤

中時電子報/胡欣男/桃園報導 2013.07.28 00:00
男子許銀龍最胖曾重達一二○公斤,為了健康,初期控制飲食,加上後期跑步與游泳,十個月瘦了五十二公斤。誇張的是,她老婆劉玉鈴也從八十八公斤瘦到四十八公斤,夫妻不靠藥物、手術,共瘦了九十二公斤,驚訝的友人讚他們為「減肥神鵰俠侶」!

許銀龍與老婆今年都卅歲,許從最胖四十八腰大尺碼牛仔褲,瘦到現在廿九腰,老婆也從卅八腰瘦到廿六腰。許把這套控制飲食的減肥法寫在部落格:http://www.wretch.cc/blog/karlleo〈吃東西一定要挑食〉系列,與減肥族分享。

男胖到無法運動 忍餓忌口

在高雄長大的許銀龍說,南部小吃種類多,好吃又便宜,他生性樂天,吃東西不忌口,從小都是班上最胖,被取過「肥豬」、「肥佬」等綽號。雖號稱最胖一二○公斤,但他說,「那時用指針式體重機量,極限就是一二○,實際應該超過不少。」

胖了廿幾年,從不在意他人嘲笑眼光,但他去年開始擔憂健康,「從小很少生病,肥胖一定累積不少慢性病,怕哪天一次來個大病,無法再照顧妻子與家人」,下定決心減肥,起初奮力跑步減重,但肥胖身軀根本無法負荷,膝關節痛得叫苦連天。

他找報章雜誌的減重新知,與健康主題的電視節目,汲取屬於自己的減肥之道。他表示,破百公斤的超級胖子無法運動減肥,須先控制飲食,減至一百公斤以下,膝蓋、腳踝才能負荷有氧運動量。

他以禁消夜、多吃蔬果、少澱粉等原則。「禁消夜很痛苦!」曾是大夜班保全值班人員的他,肥胖時,凌晨總要嗑兩個便當才會飽,不能吃消夜簡直要他的命。「但為了健康,必須忍!」他的「挑食」原則洋洋灑灑,膳食纖維蔬果占五○%,澱粉與蛋白質各二五%,且澱粉盡量攝取糙米、燕麥。

一百公斤以下,開始快走、慢跑與晨泳。他說,「感覺差很多,一百多公斤運動,全身肉晃啊晃,晃動肥肉反作用力還會傷到腰,自己都覺得好笑。」

他減肥效果神速,初期平均每月四公斤,最多六公斤,後期減至二到三公斤。身高一六八公分,現在體重六十八公斤。

女減40公斤 熟客以為是妹妹

老婆劉玉鈴則早他一年開始減肥,動機是閃到腰復健時,前高雄長庚醫師吳芳宜鼓勵減肥。她嚴格計算食物卡路里,花一年半從八十八公斤減至今年農曆年最瘦四十八公斤。但那時內臟脂肪僅剩一%,喪失禦寒能力,為健康復胖到五十幾公斤。

「妹妹,妳那個胖姊姊最近沒上班?」劉玉鈴說,減肥後親友都認不出夫妻倆,她曾在超商打工,熟客三個月沒見,認不出減了十幾公斤的她,以為是比較瘦的妹妹。許銀龍也說,最近和六年不見的友人聚餐,兩人明明並肩,對方卻認不出,得知真相後瞠目結舌。

夫妻減肥互相砥礪,劉玉鈴笑說,維持體重很煎熬,最氣老公碎碎念:「吃這個小心復胖!」兩人從前都是大胃王,現合吃一碗湯麵還嫌多。為免瘦身太快引發疾病,兩人相約近期全身健康檢查。友人羨慕他們減肥有成,驚訝之餘,紛紛來請教。

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