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樂閱讀/情緒是什麼?它如何影響我們?

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.07.26 00:00

情緒其實非常多樣,所謂的主要情緒,例如焦慮、悲傷以及生氣等,就像是基礎色彩一般,都是基本且不可侵犯褻瀆的。但,如同畫家調色盤上的主要顏色,經過調色結合後,就可成為燦爛的新創作,而我們的情緒相互融合後,也可以形成各種可以想像得到的色調。

由於感覺的範圍極大,部分理論家將情緒歸類分成兩類,每一類都包含廣泛的感覺, 這兩類分別是:「配價」(valence,例如喜悅至生氣)以及「覺醒」(arousal,冷靜到興奮)等。

也有其他的人,例如著名心理學家與作家理察.拉札勒斯(Richard S Lazarus),則把人類的情緒分成好幾個清楚類別:有一些是「令人難受的」的情緒(生氣、羨慕、忌妒)、有一些是「移情的」情緒(感謝、同情)、有的是「存在」情緒(焦慮驚嚇、罪惡感、羞恥),以及由生活情境所誘發的情緒,包括受人歡迎的(快樂、驕傲、喜愛)以及令人不愉快的(鬆一口氣、期望、悲傷、沮喪)等。

無論你如何分類,情緒有許多名稱也有多種型態:例如擔心、恐慌、緊張、壓力、悲傷、絕望、挫敗、生氣、惱怒等。情緒是感受得到,也可以用言語表達出來,它可能以突然高漲的焦慮感呈現,或是讓我們瞬間感覺到挫敗。

情緒像是一種他人看不見的沉默反思,但我們卻可感受得到。悲傷、焦慮、生氣是我們情緒色譜中的基本色:藍、黃、紅,它們相互關聯、能夠產生作用,可以成為彼此的能量養份,也可以輪流混亂你已規劃好的計劃與有條理的大腦。延續上述以藝術色彩所做的譬喻,這些情緒可以有秩序的成為你生活中的色彩與形狀,並且讓它們看起來像是畫家傑克森.波拉克(Jackson Pollock)的油畫作品。

對於那些感到混亂脫序、無法負荷、被情緒所駕馭的人們而言,那些情緒調色盤中的「基礎顏色」,通常是這些人的情緒本質。雖然我們對它們全部都很熟悉,或者都太過瞭解了,我認為再一次的仔細闡述它們的定義,依然會對大家有所幫助:

• 焦慮/對於可能發生的事情感到憂心或不自在。

• 悲傷/不快樂、憂傷的狀態。

• 憤怒/惱怒、敵意。

這些常見的情緒,如何造成本文中我們所探討的失序或混亂呢?例如,你可能對於自己的混亂失序所將產生的結果,感到焦慮(例如:下周上班的時候,如果遺失了那個重要文件,會有什麼結果?);對於自己無能進行改變,並對其所造成的後果感到悲傷(例如:為什麼我無法停止繼續遺失東西?);或者,對手邊的挑戰感到生氣(例如:我必須重頭再來,並且花很多個小時重新做一次,只因為我很愚蠢!)。但我也曾經診治過一些同時擁有這三種情緒的患者,他們必須與這些基本情緒對抗博鬥:焦慮、悲傷、生氣,他們各自的希望,都是可以好好掌握自己的生活。(本文作者/保羅.哈默納斯醫師、瑪格麗特.摩爾、約翰.漢克)

(摘自/練好專注力,事情再多也不煩!/大寫出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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