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盯電腦壞了了!護眼 7 1 U V C口訣

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.07.24 00:00

上班族每天盯電腦, 連晚上睡覺前也不放過,根據了解,3C產品成癮的人愈來愈多,近來眼科即發現,主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者有增多的情況,患者每天使用3C產品超過10小時的比例很高,進而影響睡眠,甚至失眠。

上班族每天使用3C產品超過10小時的人,比例很高,容易傷害眼睛。(攝影/黃志文)

眼科醫師王司宏表示,3C產品螢幕鮮豔、亮度太高,長時間使用易傷眼,加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數,這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛,用眼過度的習慣若不調整,一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等。

保護眼睛 遠離3C產品做防曬

保護眼睛,除了不要過度使用3C產品,夏天到了,眼睛也要注意防曬,因為陽光中的紫外線會傷眼,長期在陽光的曝曬下,容易有怕光、流淚、視力模糊等問題,嚴重甚至會造成角膜破損。另外,眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線,就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題,因此要做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。

保護眼睛「 7 1 U V C」口訣:

1.「7」:每天睡眠至少7小時,一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品。

2.「1」:使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘。

3.「UV」:白天外出時記得配戴太陽眼鏡,保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲。

4.「C」:多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命C、葉黃素的蔬果,如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等。

【醫師小叮嚀】:

王司宏醫師提醒,使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,也可以輕輕按摩眼窩骨,放鬆眼睛肌肉,促進血液循環,平時牢記「71UVC」護眼口訣,預防眼睛提早老化。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/244/14631

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