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今日健身教室/「猛蛇出洞」 練出人魚線!

NOWnews/ 2013.07.22 00:00
記者吳政紘/專題報導

由藝人劉畊宏所率領的「300壯士俱樂部」與畊宏健身團隊,即日起為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範,希望各位愛美、愛瘦的你(妳)都可以自由搭配,為維持好身材,養成良好運動習慣所努力。

受邀拍攝電影「天台」,平常就是電視劇小生的黃懷晨,是周董的國、高中同學,為戲他練出一身健美身材,人魚線呼之欲出!

黃懷晨主要喜歡訓練腹部肌肉與臂部肌肉,於是這招「猛蛇出洞」,相信一定可以幫助各位,練出更棒的身型。

1.第一式

一般伏地挺身姿勢,臀部稍微翹高,準備向下俯衝。

2.第二式

依伏地挺身姿勢,頭部輕鬆往下,手腕注意不需過度用力撐地,維持此姿勢約3-5秒。

3.第三式

手部逐漸打直,頭部往前直視,身體自然上揚。

4.第四式

回到伏地挺身姿勢,身體自然輕鬆成拱橋,休息3-5分鐘。

黃懷晨小資料:家族為得恩堂眼鏡公司,與新婚妻子戴君竹共同拍攝「求愛365」電視劇,兩人常一起至健身房運動,增加夫妻情趣。

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