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飲食作息不正常 暑假易增胖

中央社/ 2013.07.21 00:00
(中央社記者楊思瑞台南21日電)暑假期間是學生們放鬆身心的好時機,但常有人因飲食、作息不正常變胖不少,營養師呼籲家長應適時注意,以免影響健康。

奇美醫學中心營養科主任劉美媛今天表示,學生在暑假時較沒有課業壓力、還有人剛脫離大考的負擔,難免想要讓生活放鬆一點;晚睡晚起、大吃大喝、甚至整天上網、看電視,都容易導致健康失衡。

劉美媛指出,在缺乏運動、作息不正常的情況下,身體代謝機能受影響,體重很容易不正常增加。依照以往的經驗,開學後就會有很多家長帶著孩子到醫院,了解體重爆增的原因,及控制體重的方法。

她說,其實只要妥善規劃暑期生活、維持正常作息,並稍微控制口腹之慾、從事適當運動即可。家長在孩子放暑假時應多注意其飲食狀況,不要攝取太多含糖飲料及高熱量零食,多吃點蔬菜水果;如果可以的話,不妨多陪孩子出門做些會流汗的運動。

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