回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 柯P 好萊塢 獵雷艦

樂閱讀/睡眠:身體內建的平衡器

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.07.16 00:00

我們一年與數以千計的人共事,發現很大比例的人睡不好。由於營養和運動的資訊比高品質睡眠的資訊容易取得,又由於你會花生命四分之一到三分之一的時間睡覺,因此我們在這裡要花些時間,幫助你更瞭解高品質睡眠對平衡生活的重要性。

全國性的估計是:25%的人口有睡眠困難,而高達80%的人口睡眠受到剝奪。睡眠受到剝奪也意味著我們的快速動眼期(REM)不足,或者睡眠時間周期不全,而這兩者是內在平衡和導引的重要來源。這些人去找醫師的理由,20%與筋疲力竭有關,而超過半數去找醫師的累垮病例,是苦於睡眠受剝奪的人。而絕大多數苦於睡眠剝奪的人,甚至於沒有意識到它!

停下片刻讓這點融入你的腦袋,假如睡眠對我們的健康是如此基本,以致我們花將近三分之一的生命做這件事,那如果有這麼多人睡眠不足,而我們的世界有這麼多事情失去平衡,又有什麼好奇怪的呢?

睡眠受到剝奪,部分是因為我們過度低估我們需要多少睡眠,造成不實際的預期。理想上,我們每晚需要睡七個半小時到九小時。睡眠剝奪也因為另一項事實──許多人即使有時間睡覺,也難以入眠。在許多例子中,睡眠問題與壓力相關。人們變得如此緊張,發條上得如此地緊,以至於累積如此多的壓力和緊張,白天又喝了大量咖啡因,結果更難以鬆開發條,轉換激發壓力的模式,無法安然入睡及好眠。人們的生物系統往往過度失衡,才會衍生出睡眠不足的生理問題。(本文作者/喬爾.勒費博士、米雪.勒費)

(摘自/平衡生活:讓你的生活少費一點力/新星球出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言