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夏均溫屢破紀錄 7招防路跑中暑

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2013.07.09 00:00

近年來運動風氣盛行,全台各地的路跑賽事多,但今年入夏以來高溫屢破紀錄,加上環境濕度高,不少選手跑著跑著,體溫飆高逾40度,出現突然暈倒、意識模糊等中暑或熱衰竭的症狀。日前就有1名女子參加路跑時,中暑昏倒引發急性肝腎衰竭,所幸經緊急治療才挽回一命。

夏季天氣熱,中暑和熱衰竭的病患激增,醫師提醒從事戶外活動時,每15分鐘補充一次水分。(圖片提供/童綜合醫院)

這名參加路跑的37歲陳姓女子,跑了近30分鐘後感覺頭暈、胸悶,昏倒送醫時,體溫高達40.9度,出現顫抖與意識混亂狀況,經積極降溫及施以靜脈注射補充大量水分後逐漸清醒,但因急性肝腎衰竭及血壓不穩送加護病房,住院3天後才轉出院。

身體排熱功能差 當心中暑會致命

童綜合醫院急診室醫師余宣宏表示,中暑是指暴露在高溫或通風不良的場所,身體無法正常排熱,造成體溫急速升高,出現頭暈、頭痛、倦怠乏力、胸悶、呼吸不順暢或神智不清等現象,嚴重還會有致命的危機。而今年夏季高溫屢創新高紀錄,因熱衰竭或中暑等狀況送醫者,比往年同期成長不少,民眾不可掉以輕心。

余宣宏醫師呼籲,炎炎夏日,民眾若因從事戶外活動或工作必須曝曬在烈日下,應記得每15分鐘補充一次足夠水分;如有心跳加快或頭暈現象出現時,要盡快先到陰涼處休息;注意不可猛灌冰水或全身浸泡到冰水中,防止血管收縮太過而併發其他病狀。另外,有感冒症狀、服用感冒藥或精神科藥物者,因不容易排汗,易造成中暑現象,也要多加注意。

夏季路跑中暑風險高 健康運動有7招

至於路跑或從事其他運動的選手,身體產熱速度快、能量消耗量大,特別容易發生中暑,建議比賽時應注意以下事項,保護自己免受暑熱的威脅。

參賽前一個月應有適量的訓練,培養充沛的體能。

活動前一天睡眠充足,避免空腹參加比賽。

比賽前若有發燒、感冒、腸胃炎等身體不適,應避免參與競賽。

賽前和賽中補充足夠的水分,每跑2至3公里, 應補充100至200c.c.水分。

跑步的速度最好不要跑比平常訓練時的速度快,以輕鬆舒適為宜。

競賽者最好與同伴一起跑,如此方能互相照料。

比賽時若有過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩、肌肉抽筋等症狀,應立即停止運動,在陰涼處安靜休憩,並迅速請醫護人員來治療,以免引發嚴重的後遺症。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/252/14384

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