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告別久站痠痛浮腫 睡前按摩舒壓保濕

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.07.09 00:00

艷陽夏日,迷你裙、小短褲再度獨領風騷,但是很多女性朋友恐怕不敢穿,因為站太久或是走太久,小腿會痠痛,甚至下肢會水腫。醫師建議,平日多起身動一動、按摩小腿肌肉,或是擦抹一些舒壓保濕產品,對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。

女性站太久或是走太久,小腿會痠痛,要小心下肢會水腫。

婦產科醫師毛士鵬指出,門診中常有女性病患提到,久站造成下肢痠痛,以及容易浮腫,常造成生活不方便,有時甚至出現靜脈曲張症狀;從臨床觀察,包括每天站立時間超過4小時、每小時不能坐下休息1次、鞋跟高於5公分、BMI過重及肥胖、吸菸等,都是下肢痠痛、浮腫的危險因子。

舒壓保濕品 緩解小腿痠痛

包括教師、空姐、專櫃小姐、服務生,以及懷孕後期水腫嚴重的孕婦,或老年族群等,都需要小心防範下肢痠痛、浮腫;可考慮使用舒壓保濕產品緩解症狀,有的腿部舒緩凝膠含有天然溫和保濕與滋潤成份,包括天然綠茶、金縷梅及番石榴萃取精華,或另結合金盞花油、維他命C&E,藉此保濕滋潤乾燥肌膚,也適用久站者造成的不適感。

此外,也可採取熱水泡腳,藉此加速全身代謝,通體舒暢,讓僵硬且伸縮性差的肌肉恢復彈性,使肌膚回復到原有的緊實感。

懷孕婦女水腫 好發腳踝

毛士鵬醫師指出,女性懷孕期間,除了小腿痠痛,還有大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫的現象,特別是在懷孕最後幾個月,孕婦浮腫還可能發生在手指、臉、下背和手腕上。另比較容易緊張的女性,也容易產生體質性水腫。

預防下肢痠痛浮腫4撇步

要防止水腫,可塗抹一些舒壓保濕品緩解下肢腫痛。(攝影/黃志文)

1.穿彈性襪:材質要慎選,應選擇透氣不易過敏的材質,但避免整天24小時都穿著,容易造成反效果,讓肌肉受傷。

2.選按摩霜:可搭配一般乳液或促進循環的按摩霜按摩腿部,以畫圓的方式按摩周邊肌肉,達到舒緩腿部肌肉的效果。

3.舒緩筋骨:減少久坐不動時間,每4小時左右,就要全身活動1次。多喝水或是熱水泡腳也是緩解浮腫的好方法。

4.按摩腿部:每天睡覺前將腳抬高平行牆面90度,幫助腿部血液往身體部位流通。除此之外按摩時也應先從腳底板壓,由下往上按摩。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/31/14374

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