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時尚運動太極有氧 5個好處報你知

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.07.05 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)為了幫助長者維持獨立自主的生活,苗栗縣頭份鎮衛生所開辦「健康彩蝶,快樂防跌」研習營,有為期八周的太極有氧、保健按摩與瑜珈、養生運動等東方古今健身操、防跌有一套、居家安全一系列時尚課程,探討高齡者對於肌肉量、肌力、身體活動能力、運動指數得分、健康生活品質、心臟變異率分析及睡眠影響因素之差異。

太極有氧是融合太極拳、八卦掌、形意拳、螳螂拳、氣功導引、吐納、保健按摩與瑜珈等東方古今健身、養生運動的時尚有氧課程。透過系統整合的「太極有氧」可以達到以下之功能:

(一)改善循環系統功能,有利保持心臟、血管、淋巴系統的健康。

(二)透過呼吸速率的調整,間接增強呼吸系統,擴大肺活量與肺泡

氣體交換量,讓人全身充滿氧氣,神清氣爽、活力十足。

(三)促進人體各部分肌肉和關節的活動,增加關節的柔韌性、靈活

性和穩固性。

(四)增加身體的柔軟度、協調性與節奏感。

(五)舒緩緊張與焦慮的情緒。

在經過8週的太極有氧運動,骨骼肌肉與心跳速率會顯著增加,心臟除了本身的節律性放電引發的跳動之外,也受到自律神經系統所調控,過去二十年已有不少文獻顯示自律神經系統的調控與心血管疾病相關的死亡率有顯著的關係,例如心因性猝死、高血壓、出血性休克、敗血性休克等。心率變異分析亦被發現可作為預測發生心肌梗塞後的死亡率的指標及預測末期肝癌病患的預後。

  

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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