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訓練寶寶自己睡 第一步:讓他哭

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.06.29 00:00

如何訓練孩子睡覺,是一門必修功課,國內父母為了擔心孩子睡不穩,甚至抱著睡,或是陪睡,結果孩子始終無法學習睡覺好方法,當然睡眠品質也變差,進而影響發育。美國專家出書建議,訓練滿4個月的寶寶自己睡覺,方法很簡單,只有3個字,就是「讓他哭」。

美國專家認為,父母讓小寶寶在安全的環境下哭,其實,並不會傷害到寶寶。

美國名模辛蒂克勞馥(Cindy Crawford)也非常支持這樣的理論,在這一本名為Healthy Sleep Habits, Happy Child的一書中,作者認為父母讓小寶寶在安全的環境下哭,其實,並不會傷害到寶寶,哭不代表就是不健康,反而透過哭這樣的行為,能讓寶寶運動,有益健康。

至於如何訓練寶寶自己學會睡覺這一件事,家長需要付出耐心。當寶寶從熟睡期轉淺眠中不小心醒來時,家長不要感覺手忙腳亂,急著抱他、哄他睡覺,或是一直拍他打拍子,這一些動作,可能讓寶寶精神更加亢奮,甚至會讓寶寶養成「需要父母協助才睡覺」的壞習慣。

讓寶寶自己睡覺的方式,某些訓練方法可以短期奏效,並且不會對嬰兒造成長期心理傷害。根據《時代雜誌》報導,一項兒科研究發現,透過讓寶寶在短期間嚎啕大哭,來教導他們獨自睡覺,不會造成孩子長期的心理傷害,反而有助於整個家庭成員睡得更好,更加增進親子之間的關係。

這一項研究有兩種睡眠訓練方法:

1.受控安慰法:讓嬰兒在短時間內哭個夠,父母慢慢讓寶寶自己安靜下來。

2.逐漸遠離法:父母在嬰兒學習睡眠時坐在寶寶旁邊,然後逐漸離得越來越遠,直到他們離開房間時寶寶也可以安然入睡。

此外,父母也可以透過其他方法輔助,讓孩子容易入睡。

1.入睡前,說故事或播放一些柔和音樂給孩子聽,安靜的環境有助於孩子進入夢鄉。

2.睡前1小時可幫孩子洗澡,並讓他喝熱牛奶,全身感覺舒服且放鬆之後,讓孩子意識到睡眠的時間已到。

3.如孩子害怕黑暗,或常常在半夜甦醒,可在孩子睡眠的地方,將燈光調暗和放些他喜愛的玩具,讓他在半夜甦醒時不會太害怕,可再自行入睡。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/87/14212

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