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貪吃又怕胖?餐前按摩抑制食慾

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2013.06.28 00:00

愛吃又怕胖?美食當前,許多人看得口水直流,想要大快朵頤,卻又擔心熱量上身,體型橫向發展。其實,瘦身減肥不用這麼痛苦,總是讓慾望和理智激烈拔河,中醫師建議三餐定時,餐食半小時按壓穴位就能抑制食慾,避免吃太多而變胖。

許多女性愛吃又怕胖,擔心不小心飲食過量就造成肥胖上身,中醫師建議餐前按摩對應穴位,可有助於抑制食慾。

現代人工作壓力大,下班後總想吃點豪華大餐慰勞一下,偏偏這些「好料」多是燒烤、油炸、火鍋、甜點等高熱量食物,一旦心情放鬆,越吃越「涮嘴」,嘴巴停不下來,慾望戰勝理智,脂肪就會不斷囤積,導致肥胖。

另一方面,夏季是瘦身減重的旺季,有些女性忍住食物的誘惑,採取激烈的禁食手段,結果往往出現暴飲暴食或營養不良的副作用。

餐前按摩5穴位 避免吃過量發胖

彰化基督教醫院中醫部中醫師李聰界表示,瘦身減重或控制體重不用這麼辛苦,建議飲食均衡、三餐定時,且飯前半小時針對耳部穴位、神門穴、內關穴等穴位進行按摩,每穴位按壓約1.5分鐘,也能抑制想吃的慾望,避免因過量飲食而發胖。

1.耳穴—饑點:位於耳垂上方、耳屏前面中點,具有刺激內分泌、減少飢餓感、抑制食慾的作用,是減肥要穴,但因穴點面積很小,建議可貼耳豆輔助。

2.耳穴—渴點:位於饑點略上方,可降低口渴的感覺,控制飲水量和食慾。此穴點面積很小,建議可貼耳豆輔助。

3.手神門穴:從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位,交會於手腕橫紋處,用餐前按摩可安定心神、減少焦慮,避免因壓力大、心因性所引起的過度飲食問題。

4.耳神門穴:位於耳朵正面上方的三角窩處,作用與手神門穴相同。

5. 內關穴:位於前臂內側、手掌腕橫紋上2吋,約3橫指的兩條筋之間,是掌管心、胸、胃的大穴,可抑制交感神經興奮,避免胃酸過度分泌而食慾大增,也可治療胃食道逆流和暈車。

有些人認為中脘穴也可抑制食慾,但李聰界中醫師提醒,位於腹部的中脘穴會加速腸胃蠕動,更容易產生飢餓感,因此不建議餐前按摩。不過,民眾若有便秘、局部肥胖的困擾,平常可按壓此穴幫助排便。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/14184

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