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拒當「暑期木乃伊」 家長陪伴規律運動

健康醫療網/林宜慧報導 2013.06.26 00:00
(健康醫療網/林宜慧報導暑假即將開始,避免孩子變成肢體僵化、活力不足的「暑期木乃伊」,家長主動帶孩子一起運動是最有效方式!據董氏基金會針對國內五都國、高中生運動狀況的調查發現,8成學生認為自己需要運動,卻有近半數沒運動習慣,但如果有人邀請,高達9成2學子願意運動,顯見「結伴」對養成運動習慣非常重要。

調查中,學子不想運動的主因包括「找不出時間運動」及「沒人陪我一起運動」,但92.7%受訪者表示,若有人邀請會較願意去運動。董氏基金會執行長姚思遠提醒,漫漫暑假,家長應該主動帶領孩子,一起保持規律的運動習慣。

台北市立萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示,許多學子暑期沒有規律運動,讓電玩、電視、補習班充斥生活,容易肢體僵化、降低精神活力。另外,許多研究指出,運動是活化身體機能與腦神經功能的最好方式,有運動的孩子相較於缺乏運動的孩子,在學習或閱讀能力表現都較佳。

潘建志建議,家長可利用清晨或傍晚,與孩子一起建立運動習慣,若孩子不愛運動,則在前期嘗試不同類型的運動,讓孩子選擇有興趣的項目後,中後期就可固定類型,進一步練習技巧與設定目標。他強調,家長參與是重要的引導關鍵!互動式的運動挑戰能增加運動意願與樂趣,若青少年暑假沒有運動伙伴,將失去運動的趣味與成就感。

董氏基金會自2010年開始推動「樂動校園活動」,推廣學子培養運動紓壓習慣,目前加入活動的學校包括台北市、台中市、雲林縣及高雄市,共9所國小、國中及高中。

參與董氏基金會2012「暑假小鐵人體驗課程」的沈同學分享,之前暑假期間,因為天氣太熱不想出門,心情煩躁,常無來由地和家人起衝突,最後都以冷戰鬧脾氣,或看電視、聽音樂轉移注意力解決。去年暑假參加兩個月的運動體驗課程,每天回家心情都很好,且發現運動對情緒非常有幫助;前陣子畢業期末考壓力大,她都會找朋友打球紓解壓力,這個暑假更要邀請爸媽一起早上慢跑、傍晚打球!

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=10072

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