回到頂端
|||
熱門: 台大 中國 蔡英文

樂閱讀/小心!慢性疲勞症候群找上你

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.06.24 00:00

你是否罹患了「慢性疲勞症候群」呢? 根據專家的建議,如果您發現自己出現下列症狀的時間長達三個月以上,那你可真的要請醫師好好替你檢查一下:

• 經常頭痛。

• 肩頸肌肉痠痛。

• 頸部淋巴結腫大。

• 注意力無法集中。

• 每天都覺得工作很累。

• 精神狀況不好,情緒低落。

• 睡眠品質不佳、常睡不安穩。

• 無法集中注意力,因而影響工作或學業。

有一些自己可以處理的方式如下:

• 每天早晨多給自己十分鐘時間靜思,不要一下床就匆忙展開一天生活。

• 服用綜合維他命,飲食儘量正常定時定量。

• 戒菸戒酒。

• 保持適當體重,體重不宜起伏過大,少吃精緻、高糖、多鹽食物。

• 多泡澡、多運動。沐浴有助恢復體力,愈累愈要運動,加強代謝,增加活

力。

• 小睡或休憩片刻。工作繁忙且睡眠不足的人,最好能每天固定在同一時間

小憩,且不要超過半小時。

(本文作者/蕭美君)

(摘自/一生的健康與自在/天下雜誌出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言